改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l/ s# Q* y: \6 l! U
' W. ]2 [! N, F6 m5 s, i' ^公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇. P9 H4 F3 Q' B& g7 f
水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V I! g' ^; [5 ?. `
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
+ p+ i. k) K/ g% p0 r0 Y1 E2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
" c: F) e) q( P2 F5 w% `( E8 I3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇8 A- n; s. j' _ i6 k8 q
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
8 q5 K j2 Z$ k! qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E v, W) C9 [% Q, a
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb' A, J1 a' V5 B* D6 S) S' |; e
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。) x6 |: Y( x; ^* R b. x. w
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇! G+ P3 @/ g: {1 f
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇* R1 @1 Y) i/ [1 |8 h! W% l
9、一天的小便次數是3～4次。 5 [2 u, Q+ {8 N$ J% c
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10、喜歡喝冷飲。www2.tvboxnow.com3 @ A7 ]9 y0 v2 [1 }7 ], t
引起水腫的原因：
* c t! t6 Q2 ?! Qtvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致公仔箱論壇: H+ e1 ^6 A# D% a7 F5 N
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。0 o+ f% Z3 t5 K# V4 {! _) d, F0 W
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
5 U: L' e: y# e% B4 P- L5 m0 d5 K公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 8 A5 L+ ~2 [5 g
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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2 |7 V1 [# R" h% h" ?- J$ G% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
5 A% U z0 s) t: N2 Wwww2.tvboxnow.com去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb% E3 o1 C4 T$ g( I8 i7 X
4 T. T1 _( d7 ~ x- y! [www2.tvboxnow.com補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。1 Q$ M' J9 U/ t m B9 g
推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb9 ~9 `: Y9 F6 r
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。, J o2 M8 A% d" ^/ c! }
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. s, b5 u$ Z: m7 @. y% k$ ~: j8 H
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。www2.tvboxnow.com/ u2 j" X9 q4 N3 R+ y. Y: y
推薦二：紅豆
3 F7 S$ d% C4 l紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
) |# d5 ~4 a- {7 E怎麼吃：連皮煮湯。
/ n- z4 J5 M9 Rwww2.tvboxnow.com貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
' e5 [& T/ |' o. N公仔箱論壇推薦三：冬瓜
4 l+ k) _" v* y0 u8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
2 O6 ~) x9 E+ R( X# r/ v8 d- y) R公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
' Z9 ~2 a! X: U2 |. H- y& I& I, E貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
9 X7 ?4 X2 [; V! g; E! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜公仔箱論壇: o8 V) m- I. [
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。4 a" i/ b# ], s1 K* a4 r& A
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。) r- e0 Z8 q3 a2 R: b% _, {
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D2 R n/ D; C" G- t; O/ e+ z7 {
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
2 s) M$ V* }5 \3 [5 x公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {) O% E7 Y, p9 g! b" W& U0 q
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。www2.tvboxnow.com6 Z5 h: j: y( K, U, s/ j- \! o
●適當運動改善肌力下降% M$ ~; Z t8 w" q/ Z; i/ F, v
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
3 H8 Z t0 s. h* ]( M( t+ o1 m2 x$ n●泡澡促進氣血循環www2.tvboxnow.com1 p+ z7 P1 |9 B+ X; O d1 Q
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
w+ V8 ]- C" h: x●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
. F0 v- S& z) V6 {# w1 v睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
7 I. O0 S) [( O3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫
0 W, E( M, R2 w2 ], \3 ]公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb) j n9 ^ S% c8 M9 _
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb' E$ u, ]. C. F! n) a
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
" g5 l! T- F! a5 Vtvb now,tvbnow,bttvb小臉操tvb now,tvbnow,bttvb8 e( R! ^& V& u- `
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
. s0 d2 `, t" g3 l6 ^STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。% ?. _2 Q& t4 I0 H5 K6 u
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
1 M( Z0 Y8 N+ ?$ r( L) [tvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
5 f6 o- p i2 ?& V' Y- y6 E一.“吃掉”浮腫
6 G1 k1 c0 w3 w用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。www2.tvboxnow.com6 K8 Y, W4 n5 t2 s
二.精油消腫
( @) Q+ j0 a) u+ g6 |$ l* a可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
% r0 {5 D7 ?0 [3 O三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb8 m3 `. |) z# I# m+ c5 [
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
. [9 E- ~; }) d% r; p2 \5 e公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法
" |& U( G2 D0 l7 A將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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