聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。www2.tvboxnow.com+ B" Q- u; G4 c: u+ r
6 u. d, G& _% l6 R, ]2 zwww2.tvboxnow.com如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！
" ~. `/ T1 a0 u) Ktvb now,tvbnow,bttvb５種紓壓食物讓人放鬆
5 Z8 w U0 @3 F! d- w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p3 _ h) f" e/ z C. D2 C
新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。www2.tvboxnow.com$ E1 n1 \9 C: m
8 G. W. K( G' [& B公仔箱論壇１．維生素Ｂ群
% y5 ~) ?( ~$ J0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B/ v0 p5 e4 s, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統,平靜情緒。2 \% B& o& d: }* d ^; i- m3 C
4 e: T4 R3 a& | h1 g5 e) i% [www2.tvboxnow.com全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物。tvb now,tvbnow,bttvb: S( m* l& `% M$ _! `
; X0 g' j" O F9 T$ S" ~２．鈣tvb now,tvbnow,bttvb" j9 h- R5 ^6 g8 y
公仔箱論壇- x8 m* h" Z: _6 t# \ f+ P1 N
除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。
p, p+ n7 r2 g! l. A$ O4 Dwww2.tvboxnow.com檢視相片
% ~' y$ ]" I* ^* z3 \www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L! O+ @/ ?- x. z0 L
３．鎂! i2 w4 D) p' N" r w M& I5 q
* h$ s0 X" r* uwww2.tvboxnow.com鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。tvb now,tvbnow,bttvb4 @3 o. c! g, Y: W" Q
2 O4 q9 u! u0 E# E# Z４．維生素Ｃ助長抗壓功力tvb now,tvbnow,bttvb) w. q" T4 O; [
, S! u6 h8 o7 }, M7 z
維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物。
?$ ^0 T7 P5 R9 p1 P- I9 J/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢視相片公仔箱論壇$ h1 b1 D0 z8 C- [4 \
# j% H8 v/ Y2 W! ~: I; U" {7 O: e. _: I５．纖維改善壓力型便秘, ]2 a1 N q! @# [- r- G+ v
/ o: k/ w, G# s. @* \3 _
長期生活在壓力下,很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。www2.tvboxnow.com' L) f) z; l, G& B* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 I9 Z! f5 O
讓你愈吃愈焦慮的５種食物
! O% l- U" o& D* T" r$ @) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& A. z, q6 S* n% P
吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙。- ^3 J! O% j1 @9 ?+ h
4 ~/ B ]& X: J' \) N3 `& t公仔箱論壇１．油膩食物
2 W7 l' {7 C: u7 J1 ntvb now,tvbnow,bttvb- h L, l! g) i7 w: i
冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃則是２－３個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q" l, Q9 J6 P* j- Q' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* `1 ?1 ~: D# G1 w+ K! R
２，高鹽分的調味食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A/ w' J" h+ @$ G! l; ~3 T6 _
www2.tvboxnow.com ^+ p! D9 C$ x. z3 a- j
洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。 |
發表於 2017-8-22 12:34 AM
| 
