女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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# f9 Q% a$ J9 Z+ e經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
; e# g; F- P+ W" O! ~0 {# }" v4 {& d公仔箱論壇在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
+ K# U, e* y+ b7 [, r' j D/ c2 N牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。tvb now,tvbnow,bttvb) A0 ], N. l( H
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
$ b$ ]0 M* C* J+ G" }其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
! W+ |2 `8 A; L. F9 Z5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
' x' P8 F) N( }$ C; U& mwww2.tvboxnow.com對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。3 I' C; y% K& B% w( M8 S, I
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。公仔箱論壇) } @+ U. D/ i' f5 x' L
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。www2.tvboxnow.com0 s. o, i3 @/ `5 s; I. d
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。www2.tvboxnow.com- m" ?7 I* G. ]1 p4 v& b
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9 o) n6 e6 S9 `2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
4 Z& W# W* b9 Y1 h" j3 r4 L牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
4 U7 q3 u$ l) u牛奶果醬牛油果tvb now,tvbnow,bttvb. k9 K- b7 c3 n+ z
1.牛油果去核，切小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o, s+ n0 i; f
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。tvb now,tvbnow,bttvb. M \3 d+ x3 f \
牛油果料理& Z4 U) v6 n$ E8 l
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
/ K+ D* \0 w4 P9 Y2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。9 x6 l0 g4 B# I! @
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
8 B2 M" C" z3 J% _tvb now,tvbnow,bttvb牛油果奶油意麵+ n. R. T9 M) U2 z
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
6 f+ _1 w3 l5 a/ Q2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
0 @, R3 f9 z9 [, \, fwww2.tvboxnow.com3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。公仔箱論壇9 t* h* C% V$ v$ S) l, \ r0 m
牛油果蔬菜三明治www2.tvboxnow.com9 K7 F3 ~$ @/ M
1.將吐司片塗好番茄醬。
7 E& l2 z5 v" m1 [0 x9 l9 I2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。 q( B( k! O) w8 @( X; ^# a" w" C2 k
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。: a0 F3 k1 t6 {3 t5 I. o3 N7 @* e
4.然後吐司對切開。公仔箱論壇' t% R/ ?2 [3 j# g, X- y
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
; B7 \5 f' N& owww2.tvboxnow.com除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。公仔箱論壇$ A* u5 w z/ g- ]& B7 ?5 m' ~- E- \
經期吃什麼好
" z( z1 _& R1 t, V公仔箱論壇紅豆
: B! k9 K3 ~; t3 o* j( m, |8 Q6 Awww2.tvboxnow.com紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
$ _: d# {5 J3 W6 j: |www2.tvboxnow.com紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
9 u; {1 g& Z5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
! h$ f9 E% v, x% o0 Ptvb now,tvbnow,bttvb菜花、胡蘿蔔
8 t# j A* S. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb. s4 ]1 ^9 e6 S+ |4 N
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
- P' Y/ ]$ x7 X8 [6 D由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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) j5 V2 r C4 ~- K+ M: f大豆類
2 ^ e, {0 `. t6 t/ \7 U公仔箱論壇有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 r! `8 f% U
月經期排污血食譜大全
+ O+ p8 |0 I0 o: W. n9 T1、紅豆紫米粥
% p( H, [1 D7 Rwww2.tvboxnow.com花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]' x" E- u) V, M* F
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
1 W4 k) d$ }( \& [' ]+ l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N7 G' Z3 m8 U! u8 b0 e( c- T
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3、山楂桂枝紅糖飲
\0 i' k0 W/ y4 Q, K3 @9 R' s公仔箱論壇山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
! T. P& _* I- j9 \- S0 @" S9 T7 }www2.tvboxnow.com黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲
6 f6 t* I! A" ~0 P3 Z( {/ Y* M鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶公仔箱論壇: `8 i( `0 J9 l, S" `0 @' }2 h3 I5 ?
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。# N3 r$ g5 b3 a# P) x. A
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8 @5 f8 r+ u! o! `; f公仔箱論壇7、姜棗紅糖水
4 z* _% _8 W0 |, s u公仔箱論壇乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
" `, A/ G( P0 e( G. G! G& x% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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