[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

li60830

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
6 J3 u- j) m7 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( s! ~* R8 D9 u9 R! |
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。公仔箱論壇' ~- M) r& g( F

1 P( H) ^. C2 S& P' [) e# I8 Awww2.tvboxnow.com今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
" m3 V+ |# s1 w2 c
( L% K3 i! d; y6 A% W用一杯茶開啟美好一天
" V1 Z) K% \5 z, J& c& B& Ltvb now,tvbnow,bttvb6 X* Y1 I4 |$ b+ t1 |( q/ f
tvb now,tvbnow,bttvb9 k' e, o6 `9 Y6 N- q& z
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
: _5 m# Y0 }; O
! \8 B# Y1 k9 x5 O" z' w格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ d: B4 ~) t5 w0 w$ M

+ d' H4 y+ L, `$ i; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R& y  u+ {+ `% `6 x+ itvb now,tvbnow,bttvb專家點評：公仔箱論壇$ U4 D6 `/ F3 h9 b* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) s2 |$ f, V/ R$ l
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
9 A3 }; B. l) Cwww2.tvboxnow.com1 w/ D& @- R; u2 O4 e* S, O
對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
3 S3 n7 h% A# O4 ~: J7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* N. O* i% H; `
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com% x0 i+ J) H; u/ P+ U; X
www2.tvboxnow.com/ p& X& q# ]! U& ~" d' D; H2 t
營養早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 G& u! V2 o" M& q2 a9 [
公仔箱論壇) v  i& m0 {7 C6 M$ P
8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。+ a% l+ t( i5 N8 T) c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J" g$ V5 f, R1 J
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。tvb now,tvbnow,bttvb9 U) y* Y3 g# V! m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K5 {& ^2 A# ]+ v  S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w5 [/ }/ g5 T" P
專家點評：
/ R" B6 C+ u9 V5 g! rwww2.tvboxnow.com
8 U" u) }* d) M3 l- J女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
  O7 b) n. N( @* u- a) A9 S) ?: J1 u9 y7 {
& L# t$ x4 I( G1 L, s* e
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等www2.tvboxnow.com8 A0 Q* y: E; R, T; T, X
. o& z0 J; v; ^: R3 [2 k
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。公仔箱論壇* t, |7 h- V( ~! J& L
) x! ?( G" r3 ^
「無澱粉」午餐tvb now,tvbnow,bttvb# r9 m: V6 A1 m6 m: \4 z' o' P* u
tvb now,tvbnow,bttvb, j5 C5 M8 p* v  x
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。公仔箱論壇4 _4 a" B3 Q7 w. Y, C# e. m
公仔箱論壇( r; I% p8 E9 Z$ w/ a
專家點評：6 A/ A* t' ]. M9 {0 D7 G4 i  N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {6 j' F( y9 _8 A
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 www2.tvboxnow.com( {6 f# R5 t* S3 u* w4 M8 W( q
$ M+ J3 q4 `4 K) T! B
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
/ b3 f6 E( U- |1 n$ M, G/ [tvb now,tvbnow,bttvb  A, q+ S& i& W* l4 ?2 R
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
! ]1 W" h% p& W2 C0 v  G公仔箱論壇
+ |" _: K( x- D2 I# h9 @tvb now,tvbnow,bttvb小吃一頓下午茶
3 [. `) }2 G  \8 `/ s" s$ r# K
6 D* M2 W) _# }6 h3 y, cwww2.tvboxnow.com下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
1 w' }+ y/ ^& e: p- _6 j7 h' b  S# ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ X$ d7 D* }/ A& U9 e
tvb now,tvbnow,bttvb2 U% P* g+ e  r- O
專家點評：
. W0 }  c* I( @8 F9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `# Q4 ~. }7 K喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。公仔箱論壇  J: D  {+ a) ]+ |

+ U  t% `& v# L! I$ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ]  @/ v* S/ A. g$ v4 b
www2.tvboxnow.com5 {/ s& F+ `: L- n3 z  D
老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
' d" x& d1 v4 g+ r* T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ T  b- K5 w5 V: F
營養均衡的晚餐( D  D8 g. ~% h5 o! E
tvb now,tvbnow,bttvb* U. z) e  G- A( e
晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B8 z+ a. t% X' d, e

( U0 x- J/ x6 v7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s6 N! I( h" O( I4 F, l! l. {
專家點評：
+ \! A$ f( S% N7 i# pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ q5 b" d: v2 ?: @3 D! \
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
& l8 x- C' C4 k' g/ Otvb now,tvbnow,bttvb
) |# t- H, I. `5 H9 U& I2 k% jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com+ H* a+ j: Q* A# R2 C4 o/ U
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
# ~7 Q* q( z; w) y9 Twww2.tvboxnow.com; Q& c' @5 L/ o/ y
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。
! l& R7 }, D* Rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com; [( ^* i( L5 o# J* N& ]
對於老年人用餐，專家還有以下建議：
0 \- m" L/ T, M. [4 l
( n+ m, G. U; q: \8 ]" o一、少食多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- \1 D0 K% D
公仔箱論壇* W5 [. z' }: P) w
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
" ?+ x; o1 l" d% w! X* P
/ L) [' S- f+ M0 Q! Q公仔箱論壇
0 [) `% ^/ C1 r) E1 P1 |6 Wwww2.tvboxnow.com二、少食多餐不能取代一日三餐" p9 g- S, G* D& P( c8 S2 w) [0 B
www2.tvboxnow.com7 `, ^; W! R! k; H! B
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。