早安健康／鄭淳予 醫師
# _9 P9 \* h- {0 z' C! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( K9 ?9 ?) i: y4 Y" {4 N
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
1 V$ H; e8 H/ h/ L) a& F; ^ \www2.tvboxnow.com「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ : U- T0 W$ N1 K4 P7 T/ l
+ a" N; Y4 k0 p. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 2 g: U7 t! u" l3 r7 W1 L% q
, C; M# R( S% X* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb4 c& F8 D6 |# ?8 o6 M2 c
1 Q8 g" U/ F" X! M+ Q* s- etvb now,tvbnow,bttvb臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
' G) Z0 N1 J1 m2 |4 n1 Z/ g1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
4 y' `# t% Z$ t! X2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
! y; J5 s- c( c" L& r0 b, h( h3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 www2.tvboxnow.com% I8 M# {6 {( z& m2 Y7 l! ]
4 k. p, k6 R. s Y! Z( A" nwww2.tvboxnow.com纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v, |2 c; I* O$ U: e
7 ^+ f+ p1 V0 y; \; e/ L! V0 ktvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M' ?6 N y; U$ J7 o3 W m
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 0 }% F E8 }# R! H* J, [9 z
- o$ f# V5 H/ \( b, ctvb now,tvbnow,bttvb3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 www2.tvboxnow.com" k) v% |5 [% H5 ]7 ?
; p% y/ d! M$ @6 F& [2 H8 a* c% ^纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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