[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

Anz_Amz

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
7 C* {" e/ X. L3 H3 }4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F6 n7 ~4 ~( G) Q% R; |【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次* R. B; i! U$ r% _1 y* Y5 o+ b' I
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高www2.tvboxnow.com4 i: U1 p: e% M
( {; l% a7 P' F: n$ g6 a