[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvb now,tvbnow,bttvb3 L$ g: i1 m. s, T1 p: K
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A  b) r+ `# B" K' Y* N

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇  u2 M( M( D( j# L' p& Y

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇8 m! r( o% P! h! k$ b

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素公仔箱論壇% F2 T/ L' O0 ^" w  I" _4 m8 ~, ?7 B6 \

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶. [- \6 e/ ?/ S& r6 {

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉  s4 G  v1 e9 ^- o
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

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5、手指甲軟：補卵磷脂公仔箱論壇& u7 e& @, m& ^6 N' r& p# \
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 p/ U' V/ a8 E# V
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶tvb now,tvbnow,bttvb. i# H, S& J$ N" r/ C" ?. r

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質公仔箱論壇2 N! N7 }5 f9 z1 o7 h- z3 E( L
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H8 p+ ?4 O4 \3 m7 X( X
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ \1 ?6 q: r  D: v3 q& p0 E4 t: a" Y

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米www2.tvboxnow.com0 k0 g$ S- M3 O/ v

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂www2.tvboxnow.com7 `, {0 p1 V8 [/ |
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉4 Q6 O$ {6 k, r5 g' `- |! t

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A- S, k$ x! v. A4 E3 Z# z( l% w! [
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸公仔箱論壇; x; F, W" l5 V+ t' S2 L

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb2 d; G) n2 I4 k# T; e

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E3 D: y2 E: O! i- v/ o9 |

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇: U0 y3 ^4 v0 d1 G: ^3 w
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ v1 a& B5 x  e- B" N
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜www2.tvboxnow.com. @6 o, R$ ~2 e. |. W) W
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、E
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果0 f% d  Q8 j& \0 P
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素www2.tvboxnow.com3 ?( Z% n# t, x6 j  T) h7 _
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品1 \5 U: @8 C  @5 w4 s, Q& h
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11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l! j7 W1 [3 a  N3 ?

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

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皮膚公仔箱論壇6 W8 Z9 [3 ~3 T$ }# _, G/ G* c& z9 c

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A. i' H+ j6 b: y6 h. }
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2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬tvb now,tvbnow,bttvb; p1 k9 V" B+ j! E& o; n: k
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質: S( c5 Y8 E, @6 U  x. E
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族& ?5 \+ U% w& J5 S9 q

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、/ Y! {: C$ l7 Y1 H: z3 @' y) n0 ^
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇$ ?( l, Q3 N8 N4 ?+ x! Y7 Q
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂- ?$ i2 o: a  g- }% E3 x; l
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂, }1 i$ ~. R  X7 N( X3 J$ y
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族公仔箱論壇. S8 A' U% h' ^) C; M
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉www2.tvboxnow.com5 i! \7 c; l* u; A; e# I& U; r' t
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主www2.tvboxnow.com$ ?  t, v3 _( N4 M
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q& e, v9 l$ }6 }% _3 Q! O

11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇; o2 ]; r% m& a5 `

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶* p5 d2 g# P. _% I6 D
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生$ O& b' U0 |! t8 E( Q

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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