[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生/ X. `% G- Q) z, b+ O
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手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |# l6 r- Z7 l# P  S

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶& P7 ~+ K4 b; S  f
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb% o! G+ g' e: {0 H1 V+ Y* @! y) l# ?

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶: y0 }. w" {1 q) T' V4 {- s

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇1 n& [3 ~. `- Z

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素2 l4 }  _+ ]( @, B+ V& M
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶! }0 q$ [  F( Z6 T* H: D# d
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5、手指甲軟：補卵磷脂公仔箱論壇# ^% l' |$ V- M9 l
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類www2.tvboxnow.com; y# d0 v. Z; e, x/ I
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂www2.tvboxnow.com; |* H& c  i$ K% k, l, j( I6 j

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質/ ~; [! T5 K- B1 D* z1 ?

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb& {) }* y& m$ U; e# n/ b

8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃: X& G5 \3 \3 v

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb  X( J. A( m4 ^- D( U0 g

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u" _" F, w3 r/ F2 O) }, F+ d9 F

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米www2.tvboxnow.com1 i& q) g* u$ x/ ]8 J
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, b2 Y0 y& e* M  `  ^5 O$ {

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果公仔箱論壇% d# v; l. h$ [( v* e* f
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Awww2.tvboxnow.com1 i) N2 o6 w) u: \# s1 r* x- y3 C7 l
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸- h$ F0 G' {2 H1 g5 c; X

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B25 N  q' W6 p; g! g5 E% `2 M

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜3 ~3 s( Q: Y/ F1 D5 r0 x, Y

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb0 w7 o2 _# P* ^8 e( D! Y$ g+ w

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果8 [4 a  i7 D- C9 o8 C
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂$ L* U) f1 O) }6 }& w! v! e8 _

10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品; \, N1 r/ G* f  G4 @

11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜* w) _2 d5 s0 Q
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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A. z) n, h) l. X# X2 S6 M. _) a( E- v

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R5 E8 B; X1 |% O5 a1 T  J# f

2、皮下出血：補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @( c! x! N7 k4 i/ W

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬tvb now,tvbnow,bttvb* A9 o( _* E' n9 M( ?
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6" V; A6 U( d, i

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! A8 ^+ b7 ^3 G. a7 `3 _6 a) g

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃( z3 r  B8 \6 F  ~0 W$ P, }

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族www2.tvboxnow.com( z& _$ Y3 j7 @6 z9 a
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、- g6 Q* F+ {5 U
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7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉: x! [. v! Z8 n  }$ ]

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂! M: n3 O# l7 H- p) k6 ~! z! {8 K

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉' F; U& K: S/ y' \5 F, v, o, P
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主www2.tvboxnow.com! R& \: G" a7 ?$ v4 v! O8 {4 s

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb5 }# |" k/ `! [. L" g/ K
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果/ p5 _0 r2 n4 u9 \5 R2 x1 k
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶+ T5 y  C: n5 t/ f7 E0 u
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇8 W  ^6 S8 I# l; ~6 Z) }

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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