超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb2 {$ u [0 l/ {$ t3 v* S: j& ?* J* K
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。www2.tvboxnow.com Q, A1 h1 p6 f) p# P
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宿便是怎麼來的？www2.tvboxnow.com; ]! J- ]) P9 x, U1 Z
8 w8 y! q& f% {& ~# N9 o我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n5 k* c3 C2 i) L* |
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇: I+ n5 E! t+ N9 M; M2 @' S* C
- g: J0 g# `! z4 S$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N8 [% N' _+ j, H5 I
, I* d: J; M% T2 I% J v7 Y- A' Xwww2.tvboxnow.com3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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* j! O0 F4 }/ Y1 [ m! ?5 I& Fwww2.tvboxnow.com雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
2 m9 v* y5 ]+ c4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 p/ w* Y, J. z5 q8 d' t/ L* _) {
# s' H! [, {2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：www2.tvboxnow.com( | k' E; i% L0 x5 |
, \ c5 f0 _# Q5 W9 g% O超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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" }/ {- r' T9 a [: etvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。www2.tvboxnow.com8 U/ }9 d4 m5 ^. s& m1 t
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第一式：向上拉伸。
# j' S! b3 |1 v9 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E' ]! Q! N) ^( y6 C# S# T& D
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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) m( _" E! ~% xtvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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