【早安健康／石井正則】
7 X0 |3 i" h0 w/ j1 _8 ktvb now,tvbnow,bttvb
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t, k" C4 N$ p- p; b
www2.tvboxnow.com# [2 R( E L. o. B$ y) N
首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。 www2.tvboxnow.com P$ L6 A: n6 O% @9 L
6 U6 _' _ B$ R- a$ |維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。
' ^" w, ~$ o# \2 Q5 z& jtvb now,tvbnow,bttvb
1 ?' X; x5 [1 W# h0 e- b) M: Mtvb now,tvbnow,bttvb維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j# t& ?" D7 _
' O& R1 j4 {& ?) W* l7 u6 h3 D6 u其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。 公仔箱論壇% i. z& K5 e2 L: r0 D. ?7 j2 a
( ?* }! \* A4 t4 V2 i# X9 y9 z' F此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下： 公仔箱論壇- I" `. @8 ]6 a3 r4 `) V
- V5 Q$ d: U# Z" M
青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。
* S T7 h) c8 {www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. v+ J/ h9 k! j& A7 ?- f r
還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！
8 X/ P" q3 a2 j% E8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i8 [4 |* L3 s8 h0 _! k) q堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。 www2.tvboxnow.com$ C1 ~' Z. T) D, T9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }: l% E% F: x+ p) v
油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。
. t# [, d* [! M1 m% T3 a1 p公仔箱論壇
4 J$ z6 k; W4 m$ g6 q* _www2.tvboxnow.com維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。 4 Q2 q( w Z4 [9 j& [. ~
公仔箱論壇" k! A8 b- o+ n8 G: k& z
必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 t: S9 p- _* m) B/ o9 s
- A# G, W- o2 U9 Gwww2.tvboxnow.com但是堅果類中有個很大的陷阱。
$ V% a/ P; t# Q3 Ewww2.tvboxnow.com
1 s1 Q0 L% w/ p. l8 X3 l例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。 www2.tvboxnow.com5 ^, O) N6 p3 Q% \/ w3 a; U
8 W+ m+ l2 O$ w Vwww2.tvboxnow.com電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。
; o0 i- f) j( g6 P" r/ p* |tvb now,tvbnow,bttvb
' ~2 D. S; e2 z2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。
2 z2 c, {1 k4 I2 ]' p/ b Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 e" c) D) ^6 ?5 d
不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。
| 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
