[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb- W4 R0 }; J0 d% ?% n

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( B  l# J. a; }6 t! Bwww2.tvboxnow.com有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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3 @0 \3 `9 m* H  M2 c5 `1 [/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y2 \8 `3 P+ q' M& K
根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. }; l/ t% m/ q: k$ v/ M
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( Z! K, [( {% z  U7 k* I5 Z7 uwww2.tvboxnow.com以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！www2.tvboxnow.com  m6 g9 X' h$ p8 C2 F3 Z8 Q. j
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4 n0 N" _- h! C5 z( c0 I! W8 Rwww2.tvboxnow.com1，葡萄乾 www2.tvboxnow.com& K, L* x% f: W' l
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 www2.tvboxnow.com# L& |$ p3 M: v, W0 T2 p8 ]

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2 C" A1 x8 F( I+ o3 e8 f5 E公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 I+ W" X9 _" D

6 y/ A3 [( r& ]+ P8 P: J7 O! ?( Z葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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2 K1 B3 m2 {8 _公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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: m, d- o+ z+ D; d: D0 l/ m  J  }公仔箱論壇然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。& m% j/ r  u: {7 c

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- ?# \. Y- m) r  X2 r# ^, Y3，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R& v3 A7 B3 y( _2 a
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" x+ M; W1 D( G/ ]" T4 T100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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. y0 U# Q5 k3 m  z/ V) t/ Ztvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。  O& \; b# x8 i; A! ^

: R0 @* N$ T6 r/ q" Z% H0 ~100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。www2.tvboxnow.com; e# N! l. N! S/ Y0 `
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 www2.tvboxnow.com8 ~) e, e6 t* O; g) b/ x
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) j6 H" O/ }6 E" I( W+ O: D公仔箱論壇經常食用可幫助：: Q8 r& H) X2 `/ |
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4 k6 K" p( ^0 I" q; R* q: ]公仔箱論壇控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染tvb now,tvbnow,bttvb: e$ X! t) F, e

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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4 k7 ~* D2 \/ J; s/ w7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。