經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 9 ?& P5 E9 }# J" u
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 $ M5 n. d# O0 r, A3 q
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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, F+ p0 a* N- ?! _1 F6 v5 Rtvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
* x/ d! ^: @ R' a) Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [3 T3 B8 a) Z, U
& J' ]& L/ |7 {以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！# {$ Y# j! y4 j7 E0 @& b
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! F" m. U! F5 Y* [9 Dwww2.tvboxnow.com1，葡萄乾 www2.tvboxnow.com6 G. o+ W) f2 p1 f3 Y3 p# T+ u
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9 U K: h) [( v: K6 A0 E; v100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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. B2 U; N- p3 |/ htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) @6 }4 o1 N3 G2 Z8 n) p
但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。( h. O0 L% k; {" T. ~$ H9 S6 ^, K* }8 ]
: u2 H, R4 Y/ C8 U; e! x葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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1 e9 K' H# g: D8 N! w. Zwww2.tvboxnow.com調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb) n# B& c8 C5 B6 {
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7 L6 g; Q* G9 Y+ O; w# t. W" W) ftvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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" ~. @: O- z/ c! vwww2.tvboxnow.com除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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% F$ k1 r* ^( @: p! q3 a經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇 V! i. E: s+ {" |8 Z7 r
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2 X3 ^' d' g) ^. E, Y; O9 l+ i7 k( nwww2.tvboxnow.com酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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( y9 n& M! C* y5，刺果番荔枝 www2.tvboxnow.com5 D2 \+ b3 I" z) u, I
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公仔箱論壇; `% o% S$ r% K7 S+ i$ S
( H0 ^, R9 y3 Gtvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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( D$ p# H `' ], r# ]; Z. hwww2.tvboxnow.com
) N5 X! x! i$ P" mtvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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/ \- }$ d- ? }% R/ G) c8 iwww2.tvboxnow.com增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb+ [- C: E- v3 x/ t
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提升心血管健康
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# V" t* _( {2 l控製糖尿病
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+ s9 W: o, e# D公仔箱論壇改善牙齦發炎或感染tvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ n2 k9 Z! d' ^! l$ |9 y4 E
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+ o8 `2 \) c6 O% t& L9 i! b經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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% f. \% f$ P2 Q3 a" D% O/ N公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 1 @' }& \, X# Z* w( s) G0 {1 i
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$ r# T9 F2 V6 i7，百香果
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" C _! A$ E; Z, J9 H) y" i4 h9 ?公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb b& ?0 }' l+ O" U9 H; w7 `7 E
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8，奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb- v3 g6 y+ {4 X! v# r
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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