X型腿www2.tvboxnow.com$ ? B* U* q/ c5 B2 o* @: v& m
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' M# g. @& C* t( V# ~, r6 D3 e我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 " Z: p" P: L2 i K" s9 Z4 u
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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7 F: V$ J6 `4 R2 w陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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; h: E. @- s3 j/ y" F髖關節到大腿容易疼痛 公仔箱論壇6 p5 m+ ]- h; D. `; _5 H% R
( S7 n3 q) t3 x, a7 m& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 4 Q" N2 `. V' [0 j+ R2 ^
& D/ ]5 V3 l# }0 d& ?2 h$ j另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
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" ?1 }0 E$ v. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善作法 2 u# W2 S; A9 t9 n
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 www2.tvboxnow.com: C' n- E. m9 \" l$ T" o' I
9 ?6 V6 O1 g/ |tvb now,tvbnow,bttvbX型腿改善運動
! i* q9 f) }& L8 btvb now,tvbnow,bttvb步驟： tvb now,tvbnow,bttvb# C) u9 c9 M1 c& E. a
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 % ]# q* t9 x7 V) ^
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
8 I, B. }% I# q, `/ }, a6 C# {www2.tvboxnow.com3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
6 z1 @' |+ n7 Q; q! |4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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