1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇 G. u9 B. t* h( G9 y: L
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
" n1 i( K1 u( Ywww2.tvboxnow.com爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]$ \2 t& h7 @- e: D5 C. \% b
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
. O. T3 S/ l: r- l8 jwww2.tvboxnow.com由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
9 i$ T) n0 T& r+ m6 \2 O, u2、爬山對神經系統的影響
' N( A! {1 a0 K$ M7 A經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
4 {! E8 W7 N3 H& E+ M# ?爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇+ [' g" A7 x5 N) S; F: f
3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 j5 ~" \$ ~# c
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。, s0 s, w+ |9 W: ]2 r6 t/ P6 P* }
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R. c3 M7 v; P" m! p
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
( |* b2 w1 p& D0 a- ~; i0 awww2.tvboxnow.com從而達到預防心腦血管疾病的目的。
8 u: T' U' h* f& q0 m* r4、爬山對呼吸系統作用; S; {7 X: q( j3 [! b- J. L: V- V
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
+ X1 g7 f# P5 Pwww2.tvboxnow.com負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
o" K x/ X0 d% K7 @, `5 twww2.tvboxnow.com5、爬山對消化系統的作用
7 E. p& v3 M4 s% d9 ~7 m1 Htvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G4 n& M L; B: T. n7 _
6、爬山對免疫系統的影響8 X4 b* X( m- m+ {' f" P( I
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。www2.tvboxnow.com; ]! k9 e7 k$ W" H& O5 u
7、爬山的減肥作用
) }9 Y$ X) o1 t5 g5 N5 o# K減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。 ^$ `$ b; {+ `) Q. U8 O! Z
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
7 w m$ U) m' R4 D2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響
+ m C1 X- W8 \- P* }tvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
8 O" a) J( v' f/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
& H+ E7 f' U( b8 z; }2 ]7 x; w9 B/ Mtvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。, t+ z/ T9 X$ ^
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb' V0 h0 w% Y# @9 C& @& O
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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