[冷知識分享] 彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)

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彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)+ Y2 j, R, A) e; d

) e/ ]' @! O0 j: xtvb now,tvbnow,bttvb【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
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【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要6 f# H# g$ k0 i

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