早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
( c) @/ k' g( q( @( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 g1 k3 K, G' q1 ^* j8 ~
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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9 q! X% c8 K U3 B$ C2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇5 C8 ?) t c* `$ G8 S r1 i
不常運動，稍微運動一下就很累。www2.tvboxnow.com4 R6 p, F0 T& c4 k# I+ Z6 Q1 Z
經常蹺腳。6 Q/ X3 O8 I' x5 C2 T7 F
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
9 Q& S5 b& Z2 |6 Z公仔箱論壇常背單邊或很重的包包。4 |* [( j K( J, X
比較怕冷，容易手腳冰冷。
9 s" w' I2 W( e- I* v9 ?/ [2 v, s公仔箱論壇工作壓力大。, a( x. L( e4 W0 g
0 Z8 A2 S+ a* J) ^8 ^+ }www2.tvboxnow.com如何緩解腰酸?# ]8 V$ w3 A( a+ L) r; `
+ b( c0 a' ~- d( fwww2.tvboxnow.com1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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; w6 U5 t) u, Y# s8 b9 X4 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。tvb now,tvbnow,bttvb6 p" s( w9 E0 d: m( G
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 ; M2 E4 z% y& Y/ [1 b
0 v2 C9 q# J- }* t& V6 ?5 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I! D* r# j( G% ?) ?: W2 l+ k
5 u- q( t% Z/ w/ [/ p. w) o公仔箱論壇4.拱背運動，來看看怎麼做。 公仔箱論壇' M, J- v1 s0 T
$ D' o U& F% v' k& k; e+ I, bwww2.tvboxnow.comStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb) K0 d& \, k5 p
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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