★ 五十肩(冰凍肩)的運動治療 ★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G! [( ~4 g- N( i& H+ H6 D1 k
何謂五十肩？
( E/ z8 }5 j! M) Ewww2.tvboxnow.com五十肩又稱冰凍肩，是肩部軟組織及關節囊腔等受損之通稱，較易發生於五十歲左右的人。肩帶是非常複雜的三度空間關節，也是全身活動度最大的關節。可能由於某次用力過猛或動作失當，因而引起內部組織受傷、粘連，日積月累，終於造成整個關節囊都受影響。病人感到肩關節的活動受限，日常生活活動困難，如梳頭、拉拉鍊等，甚至晚上睡覺亦感困擾，經常因壓到患側肩膀而痛醒。治療時必須配合適當的肩部運動。
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1 _+ ~% x, a! c% V3 r( m5 p- S- zwww2.tvboxnow.com五十肩的運動治療：
f9 {9 |1 K4 N( i' v2 l9 @www2.tvboxnow.com經常做下面的運動，有助於增加肩關節的活動度，且能恢復肩關節的功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" Z) s. T- }$ y$ U* G1 n7 i
▲1. 鐘擺運動公仔箱論壇" J+ t; k$ O3 q; u u K( K
身體前彎，對側手扶於一固定物上，患側手自然下垂，有如鐘擺，以前後、左右、順時鐘、反時鐘等方向之擺動各十次(圖二)。7 q+ [9 w" N: k, t# n E4 r }
▲2. 爬牆運動tvb now,tvbnow,bttvb6 w5 s7 L$ O2 g% ]
面對牆壁，將患側手指沿著牆面漸漸向上爬(圖三之一)。公仔箱論壇1 s3 _" ]' Z9 L
側對牆壁手心朝上，將患側手指沿著牆面漸漸向上滑(圖三之二)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( F. x% n x" f6 h
▲3. 甩手轉圈運動2 k% @, Q* a( a1 [+ o# A
雙腳前後站立，患側手臂放鬆，自然甩動兩下，向前轉一圈，再自然甩動兩下，向後轉一圈，如此連續做十次(圖四之一、之二)。
, J S0 p, E' g X; F6 A公仔箱論壇▲4. 肩關節內轉與外轉運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [% y( A% x. ~# L' `, k
一條毛巾置於身後，右手上左手下，同時將此毛巾在背後上下拉動十次(圖五之一)，再換左手上右手下，上下拉動十次(圖五之二)。tvb now,tvbnow,bttvb5 K/ p4 u* }! p9 U+ C- S
▲5. 肩胛骨加強運動公仔箱論壇2 {/ W6 m8 | m, _
站立，雙手交叉置於頭後，手 肘儘量向後張開(圖六之一)，再向前置於頭部兩側(圖六之二)，重複運動。: w1 T4 m3 _& t; S# K' N2 C* t
▲6. 肩關節內轉伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb' e) I0 j: M0 t; E; h
將患側手臂置於身後，儘量向上至對側肩胛骨處，若不能達到，則以對側手幫忙向上抬高，慢慢做內轉伸展運動。(未附圖)公仔箱論壇1 Q' y* A& C- R c/ M& n' }6 W
▲ 7. 肩關節外轉伸展運動www2.tvboxnow.com3 x- E5 G% I5 `$ h* A
將患側手抬起，經由頭部後面慢慢滑動至對側的耳朵，甚至嘴巴，做外轉伸展運動。(未附圖)www2.tvboxnow.com, i) `0 S, j6 H3 q3 Q, h/ p K
五十肩的運動必須持之以恆，即使治療後疼痛或活動受限的症狀已經恢復，仍應每天運動，以維持肩關節良好的活動度，並減少復發的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 S7 r5 h2 H
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發表於 2017-11-22 09:14 PM
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