地瓜強過飯公仔箱論壇% w' \. c0 n- z& t, y+ F
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
* g! _- w1 |7 T' F4 Y議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
* G2 d: o1 s+ p3 {米飯最好少吃為妙。
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+ j ~8 k' _0 | @1 ~時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb5 z" v D/ H/ R" [" C4 Q a7 j
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇& W% r1 D; o3 M% o$ @
病以及夜盲症。
+ p. f, {5 U4 P N% ~7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?, B5 @& E3 |公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
+ X; @- q9 G& c9 Y8 D2 C3 }公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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6 U9 {: u, n! B% D; utvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡www2.tvboxnow.com, t* P3 S& F7 \9 {, [9 i
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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& [( u; D: U- Twww2.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb, U' L& s p; }( [+ n' L4 G
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。www2.tvboxnow.com: r2 p8 ^7 P( G
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
) e: n4 }0 h6 D P6 nwww2.tvboxnow.com於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植www2.tvboxnow.com" w3 H" p5 ?- |% m* R' L4 R
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享 M) f1 P: J# W
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
+ C& p# G/ y- N( h' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
. E- t' W. Q. G6 owww2.tvboxnow.com引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇1 d" P1 p; v+ w8 }6 l& m0 [
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
& c8 m9 `' I; o* x5 d4 ztvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
0 R. r4 l$ Y0 ]) t9 w為妙！
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8 {5 K v2 R/ Btvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：* u( c5 K2 p2 e7 j4 S
5 X* [: t. h% v8 K" s番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
" I5 @$ H/ j: J$ s$ Qwww2.tvboxnow.com菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
% n ^' W/ n+ K+ M8 Ntvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇% J% }1 f' I! W; m/ j5 N2 E0 v
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
7 d' j( ?) L' X! R燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb2 h8 ?- t8 f# [- \1 ]0 |1 h
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 p ~* R1 N# h$ M; \9 {! |www2.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
+ @/ Q0 L# J M ywww2.tvboxnow.com大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。3 R K" Q. f/ @( i$ ~! B
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R+ S' N6 k3 X- U4 s9 z
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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