更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病* J3 J5 e, D6 _+ W; l
4 p: s& K3 r0 v |- D3 dwww2.tvboxnow.com健康醫療網／記者許碩穎報導
( |2 y: ]0 v6 l# X1 @7 P6 F. l: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！公仔箱論壇9 o" d$ C7 z' a% m7 `( `8 b7 x
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「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ v: p9 T5 E9 I! F1 R
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在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：公仔箱論壇8 S2 z+ e2 I/ _& g) {2 a+ Q
' [& {- y+ u8 g公仔箱論壇一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。www2.tvboxnow.com: N+ X7 P- X; `. Z
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二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
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9 z. i9 Q c* d9 G% x7 j公仔箱論壇三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。公仔箱論壇; u- N8 V3 \. t$ A
7 C* @4 J( u1 N1 O四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。$ k$ F1 B$ b5 [8 a$ z4 N @5 d# \
. L1 B1 m/ a# W9 ^* D: o2 S五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
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# x/ c9 i9 O6 y8 O# t六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。tvb now,tvbnow,bttvb, N$ o1 D& J- d* H
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發表於 2017-12-7 02:38 PM
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