高血壓之併發症公仔箱論壇 T, {) \) k+ r
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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# Z, |+ V6 I" [; ktvb now,tvbnow,bttvb高血壓之日常照護事項
# Q2 ~' B/ L/ T+ [2 u( x2 |/ xtvb now,tvbnow,bttvb定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
. U0 A4 q* Y: M8 I/ _公仔箱論壇自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
# b. g/ E% w) j* ?, c* r! P0 {www2.tvboxnow.com生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。. b4 ?. p) h7 O# R0 n3 Q
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 www2.tvboxnow.com0 I* [* V& D6 ~( `1 J
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。0 H K1 b# U! w6 J) L J7 c. i
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。www2.tvboxnow.com9 H- j5 Q9 a7 Z; Z
應避免太激烈的運動。
9 }4 b$ }1 f- Y5 }2 ?' m8 z公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。* b- O' a6 @# h$ R
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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