1、葉酸 400微克/日
9 [% y* J( |/ k/ x7 x* ?最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
; U; E* t. x# q8 i( ~2、維他命B 61.5毫克/日0 P6 A( b" @1 w! |! |# W
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
2 B! D% w) |9 ~3、維他命C 75毫克/日9 X" j+ B% D W* x+ Z' z% O
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 t# a3 E3 \6 C& b4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
. F- |$ X0 [8 L, ?' dtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
* H+ {6 X# {3 M5 E' r5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f! y1 q& G) j( T: O0 e4 [) E }
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb l6 ~) k) R2 Z) ]
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C. J7 i% ~3 x! y- A7 i' y
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
! y5 U3 u3 a# H3 U7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" J* `# O3 q a9 o7 G/ q4 b
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
- Q1 F0 P# l4 [8、鋅 12毫克/日
) T: V4 D$ Q' L) ~7 ]0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
