隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！公仔箱論壇8 w6 i% O# ?& U/ ~
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！8 N5 Y, q8 n0 g- P8 D+ ^9 `2 `* A- M
1.西洋梨
3 K. M, f: l* {9 _ `7 W( \. gtvb now,tvbnow,bttvb中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。www2.tvboxnow.com$ R1 M% ]( w9 ]/ {* N
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。www2.tvboxnow.com" V: o0 h% H, t0 j C; O0 a
" ]. B9 X) }3 h7 K9 l3 t' R; n2 G3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高麗菜
1 g. U4 d* S$ B {3 m. c5 ?高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
( E5 a6 a$ C% H2 {7 g; [' R公仔箱論壇3.木瓜
6 a9 U' `' c3 W: A F木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^7 Q; V6 \/ x4 a# E7 v0 X6 w! C
4.藍莓公仔箱論壇# ~4 G; U% D$ a( S1 ]
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
% i3 o; a r$ f6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.菠菜
8 K; ^- f% [0 r, e& i% h2 D' p7 }7 o2 g, z菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。公仔箱論壇. y( |! |3 O [2 X) l
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
7 L$ R7 I8 J o6.香蕉www2.tvboxnow.com1 K. A. m7 Q- C; K$ b9 M
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
' l! L' W7 ]# T( X7.西洋芹
4 q$ I% m# g' n) e* N公仔箱論壇西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。www2.tvboxnow.com: h! l' f) S8 I' h% V0 q2 y/ ^
8.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb5 x' n8 X" \' g0 \: k4 i7 c
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
& P, g& j5 }* J7 ]7 y0 Xtvb now,tvbnow,bttvb9.紅甜椒
$ @9 M- S2 R! [' F" c a: h除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
: |2 E0 p4 O8 U. z' Z0 @( `$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
- ~7 X6 J! d+ w5 ?% j; n5 |www2.tvboxnow.com美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）www2.tvboxnow.com! F/ K0 Z, F V K
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。+ ]' I5 c8 ]3 K% y
食材：
" n9 F/ p$ g) xwww2.tvboxnow.com－菠菜1小把，切細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J L, r" E; `) ?# X, v
－蘿蔓1小顆，切塊
9 ]# T' v$ X% F @/ D& s; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹2根，切細
( h' a; F7 q! _$ J) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－蘋果1顆，去果核並切塊
# i$ y) S, L5 x' \4 L" z7 x1 @+ R－西洋梨1顆，去果核並切塊
# I4 ]; [2 b( v－香蕉1根www2.tvboxnow.com8 m0 ?6 m7 D3 ]# o
－新鮮檸檬汁2湯匙公仔箱論壇# P5 K, o# w; W5 ^
作法：
: K* M; V3 r3 K0 F１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
/ w- [5 v& K/ ]/ `8 d, \9 swww2.tvboxnow.com２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。tvb now,tvbnow,bttvb- M5 U5 c5 F1 V6 V
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。" o$ \( r3 v* C: A
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb- L1 R a, Q/ a3 p
9 x( ]9 d1 h$ jwww2.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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