要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：tvb now,tvbnow,bttvb/ s) T$ z8 ]2 ~5 T. t% X+ b7 x
$ K% H+ N7 I* W. R" W3 ftvb now,tvbnow,bttvb步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M7 i" e" o$ z* i4 S! y
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。www2.tvboxnow.com. H- \9 ]4 s4 z" v4 B* w4 A( z
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。5 }: Q4 p T7 O& D! |. u
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
4 r) \5 K: H, m" ?! z步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
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) H* \ c, w9 F9 ?: J" _: _鼻子過敏舒緩www2.tvboxnow.com+ P, d: V% g, T! M; `: a# o. q2 ~
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。; m, o$ v# A; K# R: o5 I: p
) d4 a& R% L; _* U. S5 k @$ @8 j/ p鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。7 ]* q* n0 [' N8 m/ j$ f
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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, g* ]3 I+ a4 Vtvb now,tvbnow,bttvb首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。tvb now,tvbnow,bttvb; O( m4 E1 I# R% |" L9 ~$ K# ?0 a
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
2 _ {& U: y+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ M" w: G& T1 g# t3 }0 L2 O
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y6 H% G' y! F1 g$ @" M
8 y( k% X% d3 K* T& W d; Q嘴唇張力訓練
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0 m# i' Z" o, p+ d. Ztvb now,tvbnow,bttvb要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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* c, A9 {! Z! N4 p3 P l+ S6 C搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：6 j, L) X8 @8 r8 H* w0 Z
4 M& r% b1 F2 `. `' Ywww2.tvboxnow.com一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
) e. }: P: y/ |7 A" P1 @tvb now,tvbnow,bttvb1.上下嘴唇緊閉。
% i. G+ X; P ?6 Z- Y" j+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W4 w2 w' Y5 t0 D
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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