早安健康／張維庭報導公仔箱論壇' c. w1 f8 I( A3 Y% O4 x
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& n) u' x6 U% |' {" Q- c) R3 \www2.tvboxnow.com每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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: x+ o3 y2 C9 B* l, a- x7 ^# }$ r公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 $ O2 i/ S1 r6 Q; _$ i9 B3 S8 u) C
+ _& r4 I# i+ j0 ]$ R而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 ( t$ L# I: [2 R2 d. @+ p
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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8 u# R# A* L: Z以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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9 q4 Z; }. G4 b* r6 x G8 c公仔箱論壇此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb# {1 F# ]; d) y: m4 Y
6 M+ g @4 u' Mtvb now,tvbnow,bttvb1.日照時間較短 公仔箱論壇( I5 x3 {. V! ~1 z6 C# s
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 A' G" Y" o+ B- ^% K- |
- b3 u% n7 S# _4 U公仔箱論壇2.氣溫持續低溫
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2 _2 ^* X8 ~7 x" {身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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7 P8 {' |# M- K) ?/ n9 rwww2.tvboxnow.com《溫活改善法》 tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 H E) N5 N# ^6 t7 y' }( g, D
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t* d& j3 o: R
1 I1 F+ Q4 v- A; {1 h0 [% ltvb now,tvbnow,bttvb改善方法 公仔箱論壇# A% s. f. _- o( {2 ?" V5 l: v2 X
- o, p9 ] g dwww2.tvboxnow.com1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 4 l/ e7 v5 \, }, r# w
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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% u% I/ Q* ~ c3 Q/ Y* n8 [公仔箱論壇2.泡澡 www2.tvboxnow.com0 N5 s7 F& T t. e; g3 B
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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