[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇/ ^, A5 r3 {! ~. B$ j6 I& \( x
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T$ P6 L3 M" P& g
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x& u1 K0 s- R6 G
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb9 d% \9 W2 B. Y2 S
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P- U2 j, J0 {* \
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇# E, v# [/ }4 f* n
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。. m: D: v* \) g+ X
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：  C# J5 l* L- u9 L' u
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。( W" \6 y, R, |* v
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇- e& k5 ^, [4 q& V. }4 ]( ]8 S
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南瓜8 E# B$ W/ b5 `6 y5 @  t
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。4 ~9 l; ~$ d6 n$ w" B# y5 U
排毒好處：公仔箱論壇0 H$ g. ]4 H/ T) u* d4 s7 J
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ s/ w  v/ V, S; h8 A
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。9 l" m% h" A5 X& K  ^" `
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵www2.tvboxnow.com6 m8 o4 X: ~5 {$ `9 x
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) m7 y. Y- A. e) _
1.改善便祕。公仔箱論壇* K5 C% y4 x# {
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。7 [/ C8 ~8 h+ N# n$ n$ ?

裙帶菜www2.tvboxnow.com7 h- l8 E% N& e$ V' d4 }  S
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E3 P# a; c2 ~; O8 A
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。# }2 v! U' f0 |" `9 d0 V  O8 A: L
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z: z, z# k& b, j
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。www2.tvboxnow.com  L/ G+ m, D( p( W2 \0 b2 s, s& t
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www2.tvboxnow.com1 b; h: d& B0 K! P8 n

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X6 w! r# i( s: }2 l# s6 K
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb' o+ n4 r/ x* L  f5 d( g
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。. M  I" o7 v" i3 {- {6 I! J
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香菇www2.tvboxnow.com( m* p( m. ?+ j* I) b" l. I
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S5 Z) U" h, w. _( f2 m2 H' G
排毒好處：公仔箱論壇- z+ C5 T0 q4 @3 y- H$ [3 Z  U; G
1.解毒消炎。6 t, ~" t0 M7 O( o- [" \6 N
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇公仔箱論壇6 v$ Y" }5 M$ Z; s* F
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ [: u! o  F/ ~8 s3 c& E
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇% x3 x6 v, c# B$ u
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb* b2 F* v* \/ g5 m8 n3 S, ^9 `, x
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v5 [  s$ w7 e% O1 b
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。www2.tvboxnow.com+ f- O7 q, ^/ C/ B8 j
排毒好處：www2.tvboxnow.com" \( i) D) |' V5 q
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F; j4 x. P! L# b2 l4 h
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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