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+ y, H* |8 l+ M0 z L8 Hwww2.tvboxnow.com★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量tvb now,tvbnow,bttvb4 J$ j" m6 Q# U6 @' t/ W# w3 t$ {
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
4 l& Q* {1 L7 g8 B' A+ k/ a, bwww2.tvboxnow.com★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右- @! Z* `: s# ?; \* Z' \2 t
★大蒜數顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [' h/ ~0 t3 W& ~
★青蔥切花
/ B9 a2 g* H g, ^6 D9 {! Zwww2.tvboxnow.com★少許香菜
4 Q1 _5 J* o m, b4 R! z- ?( t, d9 }8 mtvb now,tvbnow,bttvb★辣椒視個人喜好www2.tvboxnow.com2 q& m$ e; O7 j) c
★醬油、沙拉油各一匙約100卡
' {5 y) N+ L3 g: Zwww2.tvboxnow.com★酒少許
7 l3 I' h* K) s9 p$ L★地瓜粉少許tvb now,tvbnow,bttvb k+ b B; W9 H. y
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
6 r( F0 B! H4 _ y5 X5 K2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* s* `* M c; _9 |; `" }- _$ ]
3. 將黑木耳切絲備用。; T h" u. {+ {
4. 胡蘿蔔切絲
+ y2 z3 v4 }( `& W( ?) Y公仔箱論壇5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
+ j! ^2 x6 ]' Q, l P+ ]7 S2 Y: ]- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
. H; X$ v! ]8 F9 \3 o# }& ^$ Z可視為養身減重聖品！
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3 f, l3 Z& @: twww2.tvboxnow.com天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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9 }0 G" D q/ O1 p2 M) ?+ A6 p: rtvb now,tvbnow,bttvb黑木耳營養十分豐富，tvb now,tvbnow,bttvb& K1 G0 o( {- S D6 s9 s
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--: v8 Z# g! L" I$ Q! V
◎蛋白質10.6克，4 J. h+ N$ S' c0 C- w7 s
◎脂肪0.2克，
( h2 ^* U+ h9 O$ bwww2.tvboxnow.com◎碳水化合物65克，
2 }! \0 o7 G3 `, V! {- W. t' }tvb now,tvbnow,bttvb◎鈣357毫克，
) j v. ^; q4 z% W5 qtvb now,tvbnow,bttvb◎磷201毫克，
7 b; @' s4 y4 d7 S7 l◎鐵185毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _ Y; F: `4 j& N) Y
◎胡蘿蔔素0.03毫克，公仔箱論壇8 K3 w0 B: o( q" f9 c/ c* Z4 T, g
◎維生素B1 0.15毫克，
4 W" O( X1 Z# r0 _0 g& ^+ i◎維生素B2 0.55毫克，www2.tvboxnow.com% P; @4 s0 x5 I
◎菸酸2.7毫克; E8 X( Y2 z1 Q5 C0 S
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
j ^2 P9 {8 l. k( _公仔箱論壇◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。www2.tvboxnow.com3 |. C( B7 p8 V: Y$ O6 [
7 M# U' `0 N0 htvb now,tvbnow,bttvb根據維基本科中的資料顯示
, i4 j4 q1 ?' {5 ?4 n. U/ d: O+ y( {www2.tvboxnow.com現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，% h8 V& R8 \) b. y- p* }
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
1 N9 m8 N+ r6 l2 ]% B達到清胃、滌腸的作用﹔2 }( y% E& @2 G+ G8 t
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
8 x2 r& ]6 O& h0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔" V2 M7 x, s' u4 Q
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
' [& w; ` \7 k& L. l( ?tvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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