早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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# x+ X' E& x. {% k養護「作強之官」——腎臟養護常識www2.tvboxnow.com0 h3 P' K% w! X/ T0 U6 _# _9 g' U
* [9 c) F4 s" |1 V0 I# L「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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) m" Y7 ?9 |! P3 J$ o腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 www2.tvboxnow.com) ^8 T4 o8 s+ l0 s9 I4 Y7 S
' j5 v% G' Y- Y/ v! {www2.tvboxnow.com腎臟的主要生理功能
2 b2 s, a ^: A5 B# b- Q4 p腎主水液代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X! `$ x; l1 Z- D) {) w& `
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 & { T& ~' Y1 v8 P
( S; e5 @9 E# [7 s) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精
( g+ ?6 m5 } b% n, M( Nwww2.tvboxnow.com腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 公仔箱論壇8 a$ |, W- Y& Z. R/ ~/ O
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腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k% \ d& |9 o7 _8 X# j: ~) j c5 {
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 公仔箱論壇4 p g" H. q+ O0 k
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腎臟養護常識面面觀 www2.tvboxnow.com W: s' D7 ^! m
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ `$ J1 H; M6 O' k
: n9 W& w, w0 D" x% H/ K' Lwww2.tvboxnow.com中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
0 c0 _/ |) {- t/ e" x' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q# a# [+ H' M& ?5 J( N公仔箱論壇推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l6 ^" E7 C5 p
6 e z: |7 [- g: `- j h2 X公仔箱論壇腎臟異常的具體表現
+ ~, Z) s7 s! O& m' i& W* e腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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' r/ q; \6 e2 Y; J" r# gwww2.tvboxnow.com腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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5 T( Q3 ?1 r% P+ ~- p8 M2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 ) z5 v8 P' _8 }6 R5 G. b
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r" S2 Y6 V: y( s$ r* x
2 Z+ k$ j r- V+ c: F5 E3 ftvb now,tvbnow,bttvb腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 www2.tvboxnow.com5 ^# j4 V% _/ X. E8 I
5 Q1 I- d+ w" ^( v! o* \4 B腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫公仔箱論壇 R) ?( a4 o2 ~
血壓升高
- K$ F* g5 h& x: x; `) i3 Y腰腹疼痛4 i5 Q5 x1 O/ K- b
血尿、蛋白尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n9 {. K/ h" x
尿路感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 l# h; q3 x: G
小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t' Z! Y* `' l' V% M% W7 A
尿量增多或減少及夜尿增多
+ [8 a8 O% C1 ewww2.tvboxnow.com小便排出小沙石
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- V S7 I/ d' R! hwww2.tvboxnow.com腎臟保養要點
, N1 I* z- d; I限鉀
' Z( \- w( B& K# W' w4 y: S不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 , i. {2 t. _, a3 s- c U
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低磷
/ E, ~1 ]! t+ u% L) C6 o4 t- Nwww2.tvboxnow.com不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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; e3 }7 T5 N: W9 [8 Z( J+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減鈉
- `; G7 x E' H% R4 s公仔箱論壇少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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v5 @1 X' l4 q公仔箱論壇推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 tvb now,tvbnow,bttvb7 a( N0 |$ s5 ?; D+ R' m# X
k6 W$ U, n3 s w. `" |4 i5 ?# Btvb now,tvbnow,bttvb不亂吃藥 tvb now,tvbnow,bttvb8 U# G0 Q3 K5 {$ v: k; U
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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( T2 w/ c1 K- l5 k4 @www2.tvboxnow.com控制營養攝入量 公仔箱論壇! {" K, y W) i4 Z+ I
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb' D5 ]. p l7 X1 ~( }; `
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控制血糖血壓
+ h( M* e) g0 d M) B" Q腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 www2.tvboxnow.com: e1 M/ H8 @. |) x- Z1 Y! y( I. I2 W. N
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適當按摩運動
. o) j G" c. B腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 2 Q; y: k% y# \; C) T0 n
9 ]* ?" r# C' Z& ^7 v$ n! ntvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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7 o( b7 Y1 Z( O" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇2 B9 A; s( s" q3 R& M# X K
5 p* }3 ~% [) z+ G3 F公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身
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: c/ v f; H1 t8 c% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
2 V2 a) y- f* t1 m& M; }$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歸經：歸脾、胃經 www2.tvboxnow.com2 k" r% @$ o8 Z w, V6 ^9 m6 o: c
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定義
" Y% B) g$ w% Q黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 www2.tvboxnow.com) ]( |: _+ w2 C- m2 `' h/ o
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主要成分 公仔箱論壇4 M. _: f' k( y: T# i
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 ! [& N7 y& Y% _8 S7 }/ U
. \4 t" R, }9 D" X' u: j9 r& o功效主治 5 {- K& ?' | Y! s0 v% g
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
; w$ M5 o/ R% u& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|* U3 s/ w9 l1 }8 o! x3 ~公仔箱論壇選購與保存
/ A# Y& o) e5 O0 \6 a優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% J$ f$ m+ A* L! f* r+ E0 I
0 D% A7 A, Z7 |2 k) B( G8 ntvb now,tvbnow,bttvb蓮子黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |5 p6 X0 o) I
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4 C$ y$ d5 L0 u; l3 f* n公仔箱論壇食材
# D. j! p/ x" d% S! t: ]" R* bwww2.tvboxnow.com韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 - b1 ]" w& J Q) `( C4 U
7 f0 _( X5 F7 j% ~; b, g公仔箱論壇做法 ( k* [ ^& h* ?& e% `9 p5 Y3 x; O
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
7 M- m8 K% T; O, etvb now,tvbnow,bttvb紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
' v t# t: |8 ]: G砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。$ S. F/ l8 N- @) |" n3 B+ _7 r
公仔箱論壇7 E0 J/ Z. `$ s
功效解讀 公仔箱論壇. n, Q" ~4 [* p
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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8 A" A' ^$ \, Y7 k Z( v+ ~- P黑米赤小豆茉莉粥食材 ( l7 M) G' C8 `( e- v _
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 V6 c+ e0 ~% q
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做法 公仔箱論壇- t: Q3 @5 y/ j% B/ V
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
8 I; ]/ D( V% V3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇& Y1 r+ k; `! ?' B2 F( Q( j
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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功效解讀
5 l' \$ M+ O( [6 `& o公仔箱論壇此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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