 $ E$ O3 n! j$ ?+ Y$ @
www2.tvboxnow.com: o" R9 P2 I" s. |
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
+ _2 A9 H3 @0 G! Q/ f' P" Gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! d& W' V% G* x/ L: R! }- F
$ G( Q8 o! _8 ]/ Q/ e. Y/ W" Q2 q
平常血壓正常，站起來就低血壓？: d Z- R- [; r+ c+ T
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 - _/ {8 [+ X$ m
9 j: I1 r2 d% O# ^; T5 B$ @0 hwww2.tvboxnow.com而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
, w: B, H; S5 f, ?. E4 a: Qtvb now,tvbnow,bttvb) T, q m& ?' z7 P! y
+ O( j. o$ y! t0 F如何改善預防？教你八個簡單方法
9 T6 G \, X+ {, A+ \+ Swww2.tvboxnow.com起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： www2.tvboxnow.com# i% s6 J4 M6 O2 C. P. S1 S' g! M
tvb now,tvbnow,bttvb) j) {/ k# K: n* q9 H
1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇' p0 @+ r4 `7 Y! ?8 P
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 ) k' z5 A9 g6 L/ S! v
( Z3 n) b% Y* B- s
2.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K" L$ j3 {& f w- t( ^) ]/ w& y
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
* j9 \# a- e5 P0 a5 k( u5 owww2.tvboxnow.com
! \& e9 N$ B+ L" |* M+ b公仔箱論壇3.生活規律 www2.tvboxnow.com U- q- r! {- g- @- G) y. |, M
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
3 x3 C! u ^, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. F- C$ Z$ b0 s$ [
4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \( E; a' R4 V2 Q1 V1 Y
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
% x ]* U2 h+ U: N' ?( ^/ dwww2.tvboxnow.com# @$ P5 g; [7 ?- G
5.補充鐵份
C/ n9 h/ n2 M* I$ ^! z5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
0 e6 w I' i; ~6 k3 @/ {) m公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 p+ w! W/ Q8 |" e! o
6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇+ X0 D* P" k* A( g6 W5 S M
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
9 X/ H9 D9 o' b" S$ `公仔箱論壇
6 x$ b, S" C5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘
* M, m- B% Z7 m, C$ o2 xwww2.tvboxnow.com便秘時的用力也會造成低血壓
1 L1 U1 L% _- E, u( Y
' f* g* G$ s6 h( k8 f; Z' g- ]8.從事輕量的運動
( |. \9 P0 u4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
# A& l. A! h# s% F |
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
