 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P0 f D! @7 g5 J
, [/ P" j/ @$ B* ~& ~
8 q. @' |- k! q/ w3 Ywww2.tvboxnow.com" d+ k0 t/ k4 ^' x5 t: b! J. T
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 w2 Z) k/ e4 X! x& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m1 A5 B$ A1 C* \& b2 T
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
* p5 W! P) \6 i5 |主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s2 u' r: O9 U5 P; G
. `7 p, n' _: f1 S7 L) |www2.tvboxnow.com五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 公仔箱論壇: n: U2 s. A3 ~; [# ]
& q; K, p! k6 f! m# ]tvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 公仔箱論壇6 o) d' I/ [6 l, \7 }* U, u0 Q Z ]
8 a$ L1 ?4 m) ]tvb now,tvbnow,bttvb7 [" V) X6 q$ k! j" X8 N5 H% E* B
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
2 E+ E- Y6 _* y+ p, Z9 }0 x公仔箱論壇
' r* i4 G8 X! z- n4 }6 y5 \, J$ e9 Itvb now,tvbnow,bttvb很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
/ }8 P( {9 y# @8 i# z- e ~5 [1 D5 m, q* A+ y
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
' l. c2 \# e) u1 F% w' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M) t; c; ~8 i- z
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 ! D. g+ u+ h4 s2 d' a
( X5 S+ l1 X7 i. C/ d5 w j蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
' t4 _. p+ q# j
9 F/ k2 f$ e3 D, n4 u: `www2.tvboxnow.com如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
8 o9 y% m! f$ W+ H2 Rtvb now,tvbnow,bttvb \/ [- q1 A4 ?* d+ t3 s
公仔箱論壇7 C1 Q9 _, L& R5 q% D, B% s
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
3 N3 m+ m! A: G$ d9 t2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( X, [+ x* g4 l, `
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
6 l9 c. Y2 u" n7 a& \6 a) c
* [! Z1 x7 z" j$ v7 J5 P) \9 |一、鐘擺運動
" G. F9 ?7 P$ q3 {2 Q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" O9 _) ]) G! q# d2 @$ K0 H) c- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B. k" c$ r3 P5 s; l
tvb now,tvbnow,bttvb" n8 I3 {' V e
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
: p9 _. Y5 t0 a: a$ G+ O' y) @tvb now,tvbnow,bttvb
2 Y& c2 F" Q4 B1 |5 _www2.tvboxnow.com二、肩胛下壓運動 tvb now,tvbnow,bttvb* ~7 w' z3 y( H" f% N! x' M
tvb now,tvbnow,bttvb% I/ R# H! ]$ i) u' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V5 G: k0 }$ g0 n- `* m0 X D
* D' J& I7 i- k7 Y- | o此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。+ z6 y0 y2 |" y/ x- F% U5 ?
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
