聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導
' p0 X: ^/ P2 p0 |+ T公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 n3 S$ x. m7 _9 m: z
( y& M. _# g6 U: _3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J8 Y% Q1 b9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V& n, W- s$ D6 R3 ?, g5 q8 r6 `
www2.tvboxnow.com& ~1 \ N+ r3 n! [9 _/ z
中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影
. A1 J! N4 k; X+ P: s7 U# Iwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( b6 ~/ R; N1 g) |4 G" G* {' p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 v, \ D/ V. G/ J
國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。6 B4 c( \& u. k5 y% s
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。
$ I5 v" t" h, \" v9 D" W公仔箱論壇4 `9 V% I* S; O8 Z8 j# t
. }8 C1 r) a; E d6 J公仔箱論壇年紀越大 鈣吸收率越低
) e0 ~8 u5 _$ y% h+ Z1 utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! i+ e+ p3 K' C/ E
tvb now,tvbnow,bttvb. Z b% l# u9 G+ Y# d
吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
/ v9 z; N' j6 u" x& fwww2.tvboxnow.com
- s+ c0 K2 v2 [! p9 iwww2.tvboxnow.com
& `3 U9 x: J/ j9 [6 p公仔箱論壇吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb, H1 q' l, N( |6 L2 |6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ o7 T3 ]( [
- y# T8 c* ^( V+ a4 [0 D. A ^
此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。www2.tvboxnow.com1 b( s/ H J& s* R
/ P" O. s7 d/ I( f8 G2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, }" M2 G P$ b5 y4 E
+ i1 |. |$ J; k8 V; Z1 G( n( Z- F來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
