空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
! ?- r/ F4 `" c. E6 ^) ~: j& Y公仔箱論壇含量www2.tvboxnow.com( n9 T* j: s9 }4 ?0 V
含量比較
/ Q3 e: ]7 z1 c* S7 lwww2.tvboxnow.com熱量
' @) |' g5 C& k3 A23大卡
/ w, ]2 t5 U) j2 d6 ]tvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆
i6 u5 E3 z9 T2 k- O8 [膽固醇, I9 s2 [* f! Y' C }
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低☆☆☆
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0.3克% P, I( U6 I: C) @; q+ z2 t0 }9 b
低★☆☆
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2.2克公仔箱論壇! L7 b$ \. b A$ k* Q2 v
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb) T% ^5 j/ m! {4 |
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建議用量：每餐宜吃50克
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7 Y# B: E) C% U6 ?! W! M/ j降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb9 A4 g& y4 h7 t% o5 k9 |# V; I4 I
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇* {: h: C U- k! ]" l6 r# j
4 B) U% W# Y! R# R3 k" n* o6 K對併發症的益處
# t. c# j/ V1 P' p6 t7 T; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌公仔箱論壇: v- b1 G& m Z ^+ B4 W
[宜]炒、煮、涼拌
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& Y: I/ t" Y8 [' ^, w, I2 E# btvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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宜
2 D/ ~+ J; [3 w, e3 k# `0 ]www2.tvboxnow.com．適合便血、便祕者 2 k- a. r* G7 L4 K" B
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌公仔箱論壇: H* p$ U' i3 }
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 www2.tvboxnow.com: W" Q/ F$ w# {* u( K0 l
" J8 Q3 _" Q% |. \: }: owww2.tvboxnow.com搭配宜忌
3 m# ?# K5 Q0 Q7 q" D/ O4 xwww2.tvboxnow.com[宜]
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* N; c, a2 \8 f* h t, ltvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂www2.tvboxnow.com( n* k: }8 c: A" F3 t3 X
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
! H$ T8 }5 E ~1 _" \% T建議料理：蒜蓉空心菜
% L! X; J( c" c7 ]0 |; P' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]) K1 A% A8 D公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積9 b% F1 W, X! E; h$ z" V& l
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 www2.tvboxnow.com& _4 Z& w# S/ v- z$ a3 i
建議料理：玉米粒炒空心菜 ! {2 l- \% G% z; t" H7 J5 L! K
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
8 X. }2 y' o. Q. M* q* w( L7 }; }7 W3 Zwww2.tvboxnow.com空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
% Y' M$ d; s: R1 S) }4 W! j建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 m. m: ~) h) Q% J, t& P3 Y) M+ h
* Q" y! e' o2 k蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb7 B; e8 Y7 D# B: W6 [2 x
8 q: l( I. }+ Z; W0 T公仔箱論壇〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb% |* X: F" d1 g$ M+ G# ^+ |
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
: Y! U6 ^2 Q4 `) q! ?〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb. W' ~( ]: ], G7 c2 l/ p
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
7 y% Y' p) B, n% l/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇4 k, X: X' O# B9 K; V( w
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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: I |, R* u" ]9 a# f! d! y, Q& {www2.tvboxnow.com玉米粒炒空心菜
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6 G8 g- \! L/ p8 [( D公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
+ q, _, B$ U$ z% A L; K公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。 $ L0 j- g3 E& h: j1 }
〔做法〕www2.tvboxnow.com( \( _7 G3 ^$ o ?
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
9 x1 `! w' h g+ L' ?0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 www2.tvboxnow.com. z' [+ E# G* x3 `3 q0 `/ W8 k+ @
5 Y6 C' h3 n+ s4 o公仔箱論壇降脂祕訣www2.tvboxnow.com7 b0 I/ m. {7 \/ w. y* o7 J0 M- F
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 9 G) W% f( j& _ y9 M4 o- d/ i
8 o0 F" R5 G! h5 ~: {(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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