想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# A) R c1 T2 _- V# L
www2.tvboxnow.com# i9 L+ ~& e3 e$ h9 l; J4 O
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康tvb now,tvbnow,bttvb. W0 Y; e2 w/ Z3 b4 g* y1 k' G
公仔箱論壇+ f$ @3 D/ c* l2 T5 T+ i: N
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
; V; w) S3 Z8 S; T; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k& e8 J* r. v) }" r0 k7 bwww2.tvboxnow.com與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
" p3 m5 M- m' [# D" T0 [4 r: v- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( [3 d. W5 L" M( ~8 r% t; V' m& `
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O0 w3 g6 Z' k T
公仔箱論壇: U4 ]; Z4 l$ F3 W$ K
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
* o, B. J# h1 f! |( S! |& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w# r: T) {6 Y$ S; w2 n
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。: O0 v6 A" R' u) A. ]4 M
公仔箱論壇3 L- `" D: ^- p) X1 P
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌公仔箱論壇& h# ~$ l" d9 u a# t: W
! P' G, j: i+ `+ i公仔箱論壇除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。tvb now,tvbnow,bttvb) Z; g! O: N/ c' E
/ e5 z e) W% P. t4 X公仔箱論壇史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
2 ~( Y% `8 V# p, O3 U) ? k: v
0 l8 \( G% d: {- T' E; m" i公仔箱論壇腸道健康體質好 瘦身事半功倍
- w- j2 r" K0 C3 f/ X- n公仔箱論壇
' t/ U9 H$ W1 ~公仔箱論壇大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！公仔箱論壇( w: D y: G/ H# h# o: m
0 f9 e5 i6 c" u6 b(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
