班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
% @5 |% |, h; V( B: |' W& [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! f* }! n# F& B" t7 T' B5 n
2 |. f/ [5 d$ Awww2.tvboxnow.com《護眼料理》
( ]" v( ], J+ H# N& D公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" O5 A C2 A9 w4 N* u8 O% G
" }8 h0 b: ^- e2 I+ t8 J: v* m# Q
芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb, { P1 s, V2 `4 j& |( N# V: {
! b2 P. d# }; f: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?9 y* Z6 N* a
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。www2.tvboxnow.com* b# E+ @9 g# q+ @9 J, n- s
+ i8 Z3 D4 g: W4 ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, |- m4 Y& n- M) I1 Q: g7 H9 C7 P
材料：www2.tvboxnow.com) K% L! j6 e1 x0 t
www2.tvboxnow.com- K) Z# e0 K9 X
; a V' ^1 D8 h( I @1 \花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb f8 {! i2 f' M' t
9 h; H* Y! L: c9 B0 M+ {3 s2 @, }/ Uwww2.tvboxnow.com白芝麻 2大匙公仔箱論壇5 k: W f6 N( }% D3 N
# w+ Y3 z9 _# \- J: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙
; R7 T6 l( O3 e: l# W2 Nwww2.tvboxnow.com3 E9 G) e9 {# z3 P- b
水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb L8 c2 m: ]5 j2 `
5 \6 t* V) _4 f, U7 |公仔箱論壇
! C8 V' [3 P( s- l- I- i4 C) Vwww2.tvboxnow.com做法% Y' p* J e5 l' U0 U
+ W0 b3 f- C) ~2 |1 a0 mwww2.tvboxnow.com
9 }! c# \' r( Y7 f# I2 G: y! Ttvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇$ L8 j' i. y& g! ?
www2.tvboxnow.com- I) r* s8 A# _" o6 [( T
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。www2.tvboxnow.com. E8 ~+ `; ?5 A" _ g
- ^) F, B4 b0 }( D W& MSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
' U: k9 h$ j; fwww2.tvboxnow.com
, G8 _3 l3 O0 k4 O6 }9 _9 D公仔箱論壇
! d; v7 S' ^* A( [ ~+ r. J酪梨鰻魚飯www2.tvboxnow.com8 h4 T$ U. Z# L) K5 `% N* R
4 ]( s& ]2 q% b& ~! C; J
( q0 a2 G2 `& p! U6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。# _1 I M& \7 _. O" H
: [3 i& B* Z3 T; L, e
# {( V3 Z$ b) m0 Q( h& [2 J& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
9 @" d& C2 T- W' ^/ S" j公仔箱論壇
) T8 H4 R2 c8 j3 z7 U- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f# {9 \) l: `- Z8 itvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）( ]9 x4 b2 [; v# \7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W& B) j; c0 j9 H! O& i0 L
tvb now,tvbnow,bttvb! B4 y/ _3 U' @: d( X' m
飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb6 k; U( c( b' S7 l7 [" J
& r3 g& @; ?1 D* r2 M. U蒲燒鰻魚 1尾
- }! o+ ?, N) _! v/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A; b8 j2 { I* a! U3 S
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）' ~2 g: U6 t8 d# W1 w! Z7 Y) ]% E; u; u# Y
' x1 i& @4 U7 W ytvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇6 b. [2 X: Y E6 ]' y' I
: J1 D! i4 s# y& Y5 t" W公仔箱論壇公仔箱論壇" \ h, ?# k1 ^' P
做法公仔箱論壇. g2 [8 l' ~- ?- q i3 R/ k
www2.tvboxnow.com: {/ C; G$ z& A/ r" N! | O
tvb now,tvbnow,bttvb' ~9 Q7 b1 K- D9 B( y. Y
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。% T, U- j( G* G: N. O4 T7 a
U. n2 X5 x) c2 j6 C% Lwww2.tvboxnow.comSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
" }* b* A, e8 B+ X公仔箱論壇公仔箱論壇7 b2 q- P; q" R2 f3 a
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
/ P; W5 X: ~ {1 p& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 s7 ~+ q: _1 O: g. @
4 k7 { m4 c- B2 T7 m, d# J(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
