明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 r1 o {3 P' S
2 F0 ]3 v9 M3 O4 x+ k7 j8 ?www2.tvboxnow.com乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 tvb now,tvbnow,bttvb3 N; Y& X4 n% `+ m F: s t
! F! c/ c" G' H6 s1 A+ kwww2.tvboxnow.com國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
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5 m6 T* A& g4 j3 N* j# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 - ^5 d4 Z9 z" B2 M i5 l/ E
! ]/ V3 A2 t, U9 k( p: t# `" G9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨育菌味噌湯 tvb now,tvbnow,bttvb' B) h% Y0 ?. Z2 W$ T" n' ^
4 S2 O0 ^: @; N5 A7 rtvb now,tvbnow,bttvb被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N# g$ R( Q5 @% w, D+ [! O
& }+ F& B6 o/ k9 b材料（1人分）
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酪梨 1/2個
' e+ z! K1 O% m* \, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岩燒海苔 適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u1 h2 h6 k, H( C( V
味噌 12公克（2小匙） www2.tvboxnow.com2 W0 j& e* d* Y. x- S, K( K- X0 M
: Q; F, K* z* V2 X7 `/ l9 g做法 ( R& d9 O- G; T2 |" F" q
" r" p/ I3 v7 n3 n5 e$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 tvb now,tvbnow,bttvb& M( P# E+ X) I. [ ^% |
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z+ e3 H5 `+ ?. \
+ U/ v; F. Q+ E& _% v; e. T0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 www2.tvboxnow.com2 F Y5 R, W7 m2 M8 ?+ i9 W W, Q
. c' z1 U r/ `. I( l! P0 I! z公仔箱論壇酪梨鮪魚生魚片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D# a# E$ Q, a; v8 g2 c7 o' Y
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材料（3人分）
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酪梨 1個
$ W) ]1 {" A7 k5 _ M4 I+ Ltvb now,tvbnow,bttvb鮪魚（生魚片） 200公克 tvb now,tvbnow,bttvb' V4 @. k% g! i3 n; p* g; x
芥末 3公克
: w3 s5 P1 N0 j* E& @5 ]3 O5 `& O3 P醬油 1又1/2大匙 公仔箱論壇, ?9 i! Q* ^; @2 H: e3 W3 p. y+ s
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做法
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 tvb now,tvbnow,bttvb& f- i4 i: Y' |( U. a; u7 h1 Q
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
! A% s5 i8 F+ r5 @POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
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發表於 2018-5-2 12:04 PM
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