 1.每餐之前喝两杯水。
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5 ~ k6 J! U6 k+ ~3 o/ d6 rtvb now,tvbnow,bttvb这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。公仔箱論壇. U4 z; W1 _* z
4 F9 H5 W. Z& r7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, H# N. V( A* z
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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% ?( P" k/ {" J* u, Uwww2.tvboxnow.com4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d/ B( B# K4 t0 C
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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1 X! J6 r/ A& p; |www2.tvboxnow.com很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。" x; |/ j& Z, E& I; N
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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, a+ y" ?, o8 Z' [公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。6 c4 y" E( B; U/ E/ X1 v
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7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ R; w# ^& l+ P; K+ g
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。9 h4 t: M9 s) _4 E7 Y3 Q1 i
1 X7 e& n% I0 l" x8 {, R忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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$ W, y( v7 G6 @: ` K9. 少热量www2.tvboxnow.com ?- e" c- ^5 h/ w( T
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# M% q6 W* f& O, U. t不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。" q# [- O# B$ I- k3 F, T
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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( W: X \! b; n2 H7 b; rtvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。www2.tvboxnow.com5 U6 w2 U; r5 i8 @8 n
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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