早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）9 o g7 `3 g1 ?
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨www2.tvboxnow.com: [1 Q0 K' P+ i, L% p
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主要成因：足弓較低 公仔箱論壇( w w( j+ b* C/ I! ]2 q2 y K f
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇# Y* _/ c) u* y0 G7 j+ o+ L( `
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 www2.tvboxnow.com/ @& W Z) l& h$ t
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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4 }/ V Y: p0 \1 }/ E( d公仔箱論壇肌力不足抬腳困難
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J; S$ U! f; K& z公仔箱論壇通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E& t) ~% o* p0 E8 z
; d3 T9 V$ a W" u, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb6 o. f4 T" {& w" v0 c
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 www2.tvboxnow.com- v0 h' x( h& o
3 H/ W* p+ i m- q2 qtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q( [/ p2 `( A
3 ]9 h3 k5 n c! Y% h2 B% }, O BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿
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g( ^2 P2 l" W, f, C H3 r難易度：★
0 e5 `9 d( C: f4 O! Q有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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