[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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% l& {. r) t6 l: }8 R; N. Rtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀; V" I5 E# C! B/ z& E$ K7 z

. T5 @  b2 l& _$ J! ]* Atvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂5 U5 r( z6 F7 L" z% A2 l

' h9 x1 J  o1 d8 M5 c! R" `/ \# y0 k' [" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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% ^( l9 k  U- P+ L7 l3 Q4 Z, u你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
9 j$ m( I  \9 L% Y( \0 [公仔箱論壇
$ g! z' t7 J0 m  C公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 D! x. Y- u' T+ t0 `

1 d2 H/ x! D9 e% {4 A  o- q! Y. \www2.tvboxnow.com2. 皮疹和脫髮6 }8 c1 p' K2 P

: Z* f6 p5 K- u% mtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。3 B+ B- D- S, B- C
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb& w$ |8 m5 a1 M& s5 t

4 t" d! j1 G- z" S+ vwww2.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb6 V" u4 n9 f, {: e9 Y% Q1 Z+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^$ E  z. T$ Z  S4 f2 C' f
你應該少吃飽和和反式脂肪。www2.tvboxnow.com; e+ i3 r/ U: I3 {2 n

6 O6 Y/ S6 q+ w) uwww2.tvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _! M  k! c5 S4 ~# l* K. [: M

# a' n& w. M# U4 m$ A4 H" p重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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& A2 r/ Y# z# ~- G4 L, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。: G. e' e# H9 x  W" o4 `+ K
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇- c: M# u/ c7 W7 n
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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* _' g4 P# `' {% `( F9 j7 u" J7 Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛' L, {0 U  y* i% Y3 z, Y" n
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。3 |( @$ W7 T$ L/ |6 v
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
8 y1 c' e/ L9 u0 G# p" i. ^9 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c; G" I# @' ~  v6 {+ R3 s3 B( K. ~1 g
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇+ X0 e% F7 K8 r, b, l4 w

# f3 r' f/ h7 N) S. G9 _* T維生素缺乏症的具體症狀3 A! G: Z9 x3 h9 m
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1. 維生素A缺乏症
# I/ d& N6 L2 u, Y, m- `公仔箱論壇
: S) m6 _6 f3 h8 G) }tvb now,tvbnow,bttvb疲勞
7 I# F7 D; Y" _) q; `* s/ I) v  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
$ ?% L- y! H1 F6 I公仔箱論壇皮膚不好
( B( U8 u- [; U1 ^tvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血
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2. 失眠www2.tvboxnow.com  b1 `) m  P6 I' m
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疲勞/ Z8 }1 J+ v+ w3 f+ o
肌無力公仔箱論壇; J2 x9 v- b3 F2 ?' F
抑鬱（或伴有煩躁不安）6 ]5 h. n. s) v1 f; e8 x4 @" J# U
消瘦
) E/ Z% C- C' M4 z公仔箱論壇心臟和消化道症狀
3 Q8 ?6 P" E+ P# _' e2 G2 Y/ m/ p' t% w, q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' S" E  d9 V7 ?( Z0 D
B2：公仔箱論壇1 W) x* j/ H  Q8 {' @/ x# P
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眼睛發炎公仔箱論壇: T  A1 s  m* p' R$ w4 C
皮膚出油
3 k% N  }7 H- v( P! s公仔箱論壇口腔粘膜瘺管
: F; }& \% o5 ^( Q/ j) A公仔箱論壇皮疹和炎症
5 `7 c) c8 N8 T) b( Z/ ~% `公仔箱論壇2 f6 q6 d1 ?% ?( n! p
B3：
, c# A8 q7 ~1 v) B/ t公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* Y/ e8 C0 t9 p9 w3 ]
頭痛
& C& a$ b  y, d+ Atvb now,tvbnow,bttvb乏力4 Y4 t% s' z1 y8 W8 T
口臭
/ I$ K& B' K4 gtvb now,tvbnow,bttvb焦慮
% a$ C# C; l% K# Y- ]9 utvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
& c$ @2 I+ U$ a7 M" J7 Otvb now,tvbnow,bttvb% u- w) h% O& [1 [
B5：1 ~5 Z6 c, e8 y7 G9 L' o  I& ^

4 ?* e0 a$ ~! K. [% S# t腿腳灼熱www2.tvboxnow.com4 m" |1 e/ g8 K$ k, B+ [
抽筋* C# X- P" Z" Z2 {) E( [& y
疲勞
+ n: g* p( m4 @tvb now,tvbnow,bttvb心率失常/ |- M; \- N# ^, }: D
嘔吐
( o# Y7 B3 D- Y/ `8 k4 Q公仔箱論壇失眠. k$ r1 j4 K1 m$ u0 S, Q2 L

+ f6 B9 |* u, h* ewww2.tvboxnow.comB6：5 S! r7 \* Q4 p* E  S& D, B

( I- I3 X2 E" D6 m4 F% b) Y失眠tvb now,tvbnow,bttvb# M5 Z& a* _/ }( s0 w9 A
皮膚問題" Q5 b; Q) u( f/ j+ Q
脫髮9 L& c& `! v( a* O% G
抽筋
' e0 z+ O$ G' |8 [體液瀦留
9 z8 _" M3 g! J* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 h5 Z5 N# ^! v: }( d
B12：
8 g+ B, i! M. G! I  Q! Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 q1 I# w6 h- y2 P' h1 f+ ]tvb now,tvbnow,bttvb疲勞
) M6 W4 B$ q6 ?3 c# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉
8 V6 i( [% q; T+ @8 R# L0 [* x抑鬱，焦慮
  i& v- f+ \% q$ F- t/ z4 N/ j  h食慾不振
/ V6 ~6 _: K% }. I5 P口腔炎症
! M* o' P0 I+ x) Y荷爾蒙失調# R+ v- Q7 H7 L8 e
4 S( ]; I7 z6 Q7 Y( S2 Z, X0 ~; P
3. 維生素C缺乏症
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# C+ k% y; k9 X+ ^tvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g5 F' l$ l, F- q# F; p  N& e
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb: O, H0 i9 p" Y5 \* m8 R6 k
關節疼痛、腫大
. L! i+ H) Q: u; [消化不良公仔箱論壇% J( u2 T. \" v# ^( U) ?
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症9 B8 n" Y1 R2 K

8 ~7 C/ C( l! ?3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆% x, b6 R  P; x4 X9 t
軟骨病公仔箱論壇& C7 i( e. ?' _0 g! G0 {# b
蛀牙
1 W! Y5 I* \4 ]$ U0 m; ^腎結石www2.tvboxnow.com6 S7 i/ k# F4 A8 A
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W6 K5 d3 j2 Z' y" a  ^/ y7 ?
鈣吸收不良9 b/ F' }& Y2 h0 J- L
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5. 維生素E缺乏症
8 l0 F& c* V+ m1 F$ T! n! l$ ~# Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* @9 b8 k6 D: u2 T* D# E
貧血
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# h3 S# o. Y: V' e" Z4 d生育問題公仔箱論壇& H; M8 C3 n* c7 U
反應能力差
- C( }  Q  d( Z" {) K8 o  c  ~tvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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& ^1 T% s5 ?* A! T* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。