提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇5 T- o9 j+ J( K. z4 I
* K. o* Y- y1 I/ `5 ~: i8 Jtvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 D8 o% o4 s! L+ r3 V: A; `
( @, x/ g$ b ]4 J唱 歌7 y+ {2 Y' c- s O, o, | s6 U
3 F2 |/ L* g* n8 S4 _6 ptvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。) J2 t& E8 {% L$ U) J
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& b$ [5 N; {7 b6 t1 L1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力公仔箱論壇! z5 L7 e3 U' y, J
o7 S& C% H& G0 f: F0 j4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 $ G( R& U) H) `$ t0 ~% i
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4 q; h5 W2 M4 l& X/ L' `- r" Utvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。) N& Q$ _6 _8 `0 v
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2 R4 j7 T+ L7 y6 ]8 u' Qwww2.tvboxnow.com唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇3 G6 i; C6 r8 A$ ?
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2、利用腹肌收肚www2.tvboxnow.com$ j) X! E; Q6 N8 I& }* P& Y
% D' F7 x2 B' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]9 I9 J8 Q" Z. U' [$ v9 R
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" j2 b- o; z4 \4 `6 Y/ {正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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" o" H* ^% d1 x5 A2 y* J% G0 Jwww2.tvboxnow.com腹式呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y4 [* \! f- t
2 g4 W0 u: y0 e5 ] b8 J4 i- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; L0 V! t9 Y0 X公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇( _) R0 q' z; X. b* l& V
( s4 d# |9 B& ctvb now,tvbnow,bttvb首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇8 y" P9 T: ]: |1 v# u5 l/ q
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& ~) K9 {/ |& d8 B) `+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?: P( H& L) c9 x6 H, G, T正確唱歌姿勢
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7 }: J2 Q; Y+ H* w1 ntvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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+ `, c) o, c2 \ M8 `另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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& t3 R% {! \7 w% P8 }/ ?www2.tvboxnow.com3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B3 w0 P0 u4 g
1 Z: h5 N5 r1 }' ]6 Xwww2.tvboxnow.com老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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( }' E8 t3 h9 U" D! ~因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
6 G) \- k9 z1 y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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1 w) L* s/ b3 X2 a2 D6 J4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb) u+ Z" i3 o8 E7 P
$ {" s |3 c/ Z' o7 r如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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3 O1 p8 i; `! j; c4 z7 c. o' n3 ?公仔箱論壇5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 www2.tvboxnow.com' _# K- c- ?' l+ s9 r# g+ C
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。8 W# }2 j! Y: B! S `1 K
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6、放鬆舒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O3 T2 o- p2 |7 B9 Y
* M) u+ f \' X0 a# j; gwww2.tvboxnow.com唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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