早安健康／黃雅芬報導
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% i0 g) r3 A. s) L' ?膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb9 |: p6 }5 t3 ^3 ]7 F K# O/ V/ W
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膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb* V1 {5 m" H. N/ \' ]8 G
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 . `# h) E R2 o6 R3 a
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇: n& u' ^" ]; k i" E0 o
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j5 q/ M5 P- B0 c8 G
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膽固醇標準值www2.tvboxnow.com/ H5 i1 q& h- Q
: L) a% u8 T3 n a" d6 o5 Y正常值：
) M3 p; @+ u9 `www2.tvboxnow.com一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。; g# |' d- r! \; C% Q
0 C2 U/ o! J4 u. A+ |www2.tvboxnow.com另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康www2.tvboxnow.com: r9 j+ \8 t3 j' @3 G
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。www2.tvboxnow.com( E. K) D) C5 I: z, S4 K+ b; H
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb" S/ d7 @/ B& D
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m) F @* R1 T. y
5 L' [/ c6 W9 N- I- G4 [/ `( u膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb- f- z) y r8 x' a7 c; O
# i* C5 ~3 A, O: l: ?5 u! _原因：遺傳、老化與生活型態
' @% ?$ s ~3 `* A9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 D" \5 P, v) E+ H
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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0 G; k; H3 A ^3 S$ r4 s7 n( _. mwww2.tvboxnow.com膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
X5 Z' w" H" _ b$ Pwww2.tvboxnow.com膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 ~$ \/ H9 x% P, l+ {
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 公仔箱論壇; I( F. b9 l2 P3 c
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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/ f1 ]1 o4 i* ]: gwww2.tvboxnow.com降低膽固醇的方法tvb now,tvbnow,bttvb. h$ M9 K+ ~% j& r# j
6 M4 m6 O: }5 x& M$ l6 D預防：
+ j, |* A7 X* P3 Z; o: u$ [1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
3 W1 g! d3 T1 J6 v6 R8 A2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
i- P& ?$ K4 k; }5 v. z$ e' n: U- O3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇3 j, C% d$ A7 K% R! l/ k
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
3 i: A C& \1 ?# V公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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