抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
5 n" Q1 ], P& m4 }' i4 {) y+ L8 mwww2.tvboxnow.com
+ ~: `4 F# `. V/ d0 _公仔箱論壇一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。公仔箱論壇! K! I/ Y \ A5 S
www2.tvboxnow.com1 ?$ ?8 ~; y- P2 ^& G
www2.tvboxnow.com2 U" ]. G! J% ^7 ~; U' v
8 r$ L0 i6 W, d公仔箱論壇$ |% |. ?! ]! C" H8 i" M9 _! v7 f. X
# N% n8 g5 h" S/ @3 X* }4 ]1 M+ w公仔箱論壇公仔箱論壇) u5 o& o) h( [7 O: N Z: v) D4 W
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
: i, V& y3 n- B1 C
8 a$ h, [$ G1 G2 I7 r6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 Y( z$ [* f3 u. v. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. d4 i/ `2 |2 y! Y5 `
6 l/ l' `4 T/ E1 E' O d6 qtvb now,tvbnow,bttvb
5 `+ U: H- U$ L: N* [上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。
, W5 u2 A m( h m' H$ B2 H# J公仔箱論壇
5 @& p" \) W& p* }3 }; A公仔箱論壇氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
! Q8 H; P" ~7 M" | I0 r7 A公仔箱論壇公仔箱論壇( F3 _+ \% y$ o) {3 `! Y
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。
8 E. N4 h0 X& Z8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y. o+ k. |, F/ ^: n! M' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。www2.tvboxnow.com. x0 y4 }; T# Q' _8 B: S" f7 @
公仔箱論壇& j) c7 P3 ~" j* l+ Y; y
) o5 T3 t. ?4 b* P4 l# b0 G6 [$ O9 _) H, G! C7 `+ l
公仔箱論壇$ ~0 }) f/ H- n }
www2.tvboxnow.com, h0 f+ b) i) e% U' y
堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
6 D" s5 _" {# x: N1 r# \9 }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 `) s; S8 Y! t8 X3 D
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得) _1 o, P& p$ e5 {- v0 @4 ]+ ~2 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. M- U& @% J ]" z7 A
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。
* }6 x* ^' s- N5 p' ntvb now,tvbnow,bttvb
# Q5 j) l) n' z! Q2 ]: _! k9 ftvb now,tvbnow,bttvb
8 V% r0 q v! K# Z6 ?6 s1 {公仔箱論壇8 t: P! l. Q, T4 D6 o7 K, S w
( X% X+ |0 h: |) U, e8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 z* F: _5 z' f: I9 q- K$ j2 y
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。 { H% X- j6 _" m
! I* V( K$ U3 T/ [/ h5 n- y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記www2.tvboxnow.com# p# i' C% A6 n& W
www2.tvboxnow.com% S5 D9 q3 [$ Y* X6 q
市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：tvb now,tvbnow,bttvb" D+ e( t! p6 r- D( _
. S) s; v- `8 b7 k ?8 K0 m- Z0 H1.低溫烘焙公仔箱論壇6 U8 ?# Z$ C5 i8 f% S" b; v9 q+ W0 Y
! n6 ?( e+ b f) g- i
相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
) v7 c" }' A6 q0 owww2.tvboxnow.com0 C; G3 H1 {6 O% f
2.包裝充氮保鮮
3 n; G j" p+ b a2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f* u b( l- h7 I+ M
每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ] Q/ }4 l# T6 @+ V
$ ~- k1 E" n. Atvb now,tvbnow,bttvb3.第三方公正檢驗公仔箱論壇4 s9 ]. p/ z: E# I, Q
- v6 l- ]+ s5 R, t' V
農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
! p* X( j) P, l1 i* G7 T' e+ D
3 H8 \( `( i$ u! ?5 J4.有履歷，安心看得見TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d# v# W% L# X9 _
公仔箱論壇/ U: k, l, l0 W/ n7 t# Y# K7 a
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。tvb now,tvbnow,bttvb; R! S+ M) |; l5 t4 G
5 d* ]' f# x: R b公仔箱論壇堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
$ b% N2 }- x# O' Z" e$ J# ^& ^
' j s5 D0 W" D* N0 L- K' C公仔箱論壇最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。公仔箱論壇9 e0 }8 \$ q% F" T9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n5 a. B# w6 ]% l8 Z0 Z
& D2 Z/ y" { j \1 i6 ?8 wtvb now,tvbnow,bttvb
7 _- G3 D9 k: ?8 {8 T; ~www2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ D! u2 t+ e9 F w: c% v/ j# h# k" ^) |2 N
! B D4 |6 o5 a) Xtvb now,tvbnow,bttvb麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。5 m6 a- v k V+ y, }1 I1 p
7 [$ p7 G+ N6 t. ~$ ?
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
