「健康、時間、業務」是上班族感到最有壓力的事件。董氏基金會心理衛生中任葉雅馨建議上班族平日即須養成紓壓習慣，避免長期壓力累積，造成陷入憂鬱風險。www2.tvboxnow.com- e0 k/ E. ^, U( I
2 \5 q/ N6 {: \8 m2 V1 }/ x0 v" J6 `4 Ftvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織指出，全球超過三億口罹患憂鬱症，僅不到五成接受有效治療(許多國家的憂鬱症就診率僅不到10%)。罹患憂鬱症時，可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、眠注意力不集中等症狀，導致工作效率下降甚至因而時常缺勤或假性出席。另，美國疾病預防控制中心於2015年指出，長期處於工作壓力狀態比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。
- T+ d0 V9 N( T# M- O& G2 t I% `www2.tvboxnow.com
# H0 ? @8 }0 Wtvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會心理衛生中任葉雅馨說明，根據於企業進行紓壓體驗課程，匯整上班族之回饋資料歷年調查發現，職場中容易感到力的事件為時間（工作時數、通勤時間過長等）、業務（工作量過多、業績壓力等）、健康（長期外食、沒時間運動等）、家庭（無法兼顧家的照責任等）；常用的紓壓方式則為「看電視、電影」「聽音樂、唱歌」、「逛街、購物」「運動」及「找親友訴說」。9 {- D9 x; H6 t b! V2 u
" w0 i5 c8 Z$ ]* b篩檢情緒是取得幫助的第一步。葉雅馨主任提醒，當發現自己出想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁，或生病、感冒易痊癒等現象可能代表自己正處於高壓狀態。須先了解的情緒狀態，透過董氏基金會提供的DS憂鬱情緒篩檢APP，或線上情緒篩檢量表養成定時視習，養成定時檢視情緒習慣。再者可透過其他相關資源，如：線上諮詢-心情頻道聊天或情緒教育相關影音及教材，了解及學習各式紓壓方法。
5 `& J6 n( E0 M! J) V/ f7 f [公仔箱論壇
?/ X0 A9 e3 G& |' x$ L職場新鮮人透過列出時間工作表、排定事件先後次序，釐清壓力源了解自己的壓力臨界點。善用政府與民間資源，幫助排負面情緒。平常可以多培養嗜好活動及建立運動習慣，幫助自己在情緒低落的狀態轉移注意力。若因困擾影響日常生活且持續兩周以上，則須尋求專業人員的協助，改善情緒。 / K6 e& l; x! [8 g3 W; R' R- @& A
& d6 c# x" j4 e4 r0 Otvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報tvb now,tvbnow,bttvb1 U. `: A0 F" ~$ G- _
" U" U% _; K2 a" N# n+ z3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# y5 W: h- k( u( R- O L% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {! _% l! L. r T, d/ M
tvb now,tvbnow,bttvb3 k8 B7 u* i H
|
發表於 2018-7-29 09:01 AM
| 
