[健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

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( w, g( q4 \. l7 i2 ~www2.tvboxnow.com便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。& R" M; J1 E8 w- Y2 J
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。- g( F  k+ g) j' j* ?& E

$ y3 m& ]& a2 t( [& C9 ttvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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) m# O) D9 y# l) y3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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9 X7 |1 X+ G, ?- j- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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- b: t% n9 d" Z( P4 ~+ I, @改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a, g7 J! T1 k" m
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。6 _8 E) y7 m" v- b$ H
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb( f) }4 }( R  ?2 O# W3 l: d+ h+ D
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防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb7 u( U6 Q( _; a' ^7 m: X" {

$ A$ X! S) b9 O! ^www2.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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3 ?! t0 I+ w7 b5 l# }  B) o0 _4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇! {8 Z' @+ @% B7 O4 g
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5）糯米／富含膳食纖維。# b6 f# u8 V& }0 P- g) \+ F  |

' _2 u6 m% V" n3 W; b& |5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。www2.tvboxnow.com' h1 @+ {2 }0 \/ x9 R9 q

. d! c7 q! h7 D2 z. c, U$ ]5 g公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
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