拒絕含糖飲料，趕走慢性病, e9 g3 C/ V! e/ o2 V# q" r
) X0 z$ x5 G& R$ v撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
- G) {2 A" l5 m i$ G
, s& c( [1 K) a8 E* E8 U3 X' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 a& m5 [' a& N
% y# [ A* v/ e& P0 K2 ?- d
8 ]5 Z9 S( V2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 d8 s8 T2 a1 y0 q6 H3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 M: @# m" ^' q1 U$ R) J
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
6 m" [, `* u* _$ m( iwww2.tvboxnow.com
6 |) _4 }) r5 c3 m& s9 C3 _公仔箱論壇從生活中減糖
& A M5 N. D- c4 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; J: c+ U# k' ^' {3 `- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b7 Q4 [ C7 X- v
www2.tvboxnow.com4 ?6 s! P. j4 d! u m& n$ A
0 p4 u! s. |7 O2 v$ w4 ~
" S8 d* h' K S9 }! i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, k2 ~' {0 d, O# z/ G4 C
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
% `& r) u9 |9 |% l. Stvb now,tvbnow,bttvb
/ } o7 _& G) D8 O但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
5 C" {0 U* b+ N. [/ `9 etvb now,tvbnow,bttvb. [% S* R0 y' z9 r
甜蜜的陷阱
4 v7 f+ H$ T+ ?2 {( Q2 h# B0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R( [+ {* a- A% C
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
3 d0 [1 D& f% Owww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: n( Z7 A/ ^) F0 C4 |" v
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
8 ~9 _! h, F1 J Y4 t5 h( A3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _ G7 r- x$ H: S5 {8 D; Z0 v' p
同場加映：熱量公式參考
# q5 ~; }4 m0 K" n+ Jwww2.tvboxnow.com# O% @% E+ J9 |9 j) W
3 r2 h( x+ ?' ]: B2 F
' N: r- U2 g' i- L9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f8 m- S& x; P# V% O1 q4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S9 J% A8 D# {4 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z# C% b# \. I9 f) n, l1 d2 T) G
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
