對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q8 o9 O+ r* W. @
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 l' \1 N- R3 T9 J
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1 i7 {/ ]/ P+ ]# G. Z4 Z公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。6 M; l; W0 |( p- c) v0 W
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇0 A! x" R7 x& d9 C
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l+ u6 y8 E) E. P3 f
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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; N; K. V' {; k( {3 s5 f5 p適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。" e& a5 b- Z: t# _% `: ?" U! ?6 ?/ T1 |
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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% e$ v, A2 p! l2 P- O* w6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5 a7 r1 h8 Y" g3 n
U& n7 \/ H9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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$ }9 M1 D1 r, C1 U% owww2.tvboxnow.com適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb; A4 }8 x& r0 h, [: m. P9 l0 C% k# \
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇/ \3 d) u2 U3 n5 e' F* G$ ^: I
S2 ]- Y3 L3 N( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠6 E$ G2 b/ I v, G6 _& o+ p
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：+ p2 c# a2 H; J) W# u
, ~( T e# F7 C$ I公仔箱論壇1.太陽穴
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1 ^2 I2 P9 ~/ N" ?: `& @位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇. s; A( J: D: u
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb4 @* t( w# ?8 j9 I" X. w
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! | E1 e1 f: N1 Y2 Z
X+ j; T, ~' _8 C% r* @0 f4 ntvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇6 q: ?8 I' n( L. t) T2 d* _0 p
/ h( @7 i2 p( Y* H3 o% @4 v公仔箱論壇3.風池穴公仔箱論壇; P$ A6 _# K. S/ w3 A1 I
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y' ]% _. ]+ H2 r# T3 s
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb& J6 A. Q4 }# i. _( \
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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