對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠: b) {7 g/ `" m4 G7 y8 [
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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8 O: I" K5 W1 q" Q2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲: \& S! P& P) b2 H$ h- } Y
' S- a! c+ V# ]tvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1 X/ {: V' N1 S! b- ~/ Y4 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。- V5 ^9 U0 e( Q
) E+ O9 Y. S& D+ n. `8 B0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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+ M( {7 j! A! Y' Otvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。www2.tvboxnow.com5 _8 Y6 O3 I9 j2 z% d J5 x
* u Y; x `, b { `* C' X! R做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。www2.tvboxnow.com3 Q c; _- g5 K9 K
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb6 S; [& g: ]) S: y8 S, l+ L
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，9 B( r U3 h2 h$ c+ E& }
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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) f: N% e+ }3 x Wtvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 X, q' Q8 h% a
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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# U! {# E+ x* B% dtvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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1 F) U- J$ ~* W4 W' A7 U公仔箱論壇2.神門穴www2.tvboxnow.com: S3 u* z' u' u# e% Z7 C6 Y0 |
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。1 O) T+ q/ c" E+ [. {- T+ F
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。3 X! O9 w- q" P M; k
6 \% {5 J) o# f& e' ntvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴* k4 I" w( m+ D! u
" q; ]) I8 f7 C: b& C' \- q位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。www2.tvboxnow.com+ c2 d. a( j! @! Y# d4 s! R
/ S9 {$ [/ V7 v# A' r功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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