早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" T" B9 w: s* b2 |( d# ^
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x; L p" A, y, z
6 c& p! N" @' i; }3 p ~- T# ztvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
* w! _; ?) q3 C8 @ f國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb; S r* e- ~9 J. b$ n4 `, Z
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 ' p" D% G c' P* L
" g) G- E. p$ b* [: uwww2.tvboxnow.com《地中海飲食原則》 * i2 N, I( A O0 K" \
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 8 K1 @& N& A" E. Y8 |4 z5 S
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
/ d! ^; @# n! M: L" l, G B N享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取: ]; Q/ P/ k' E& S: C
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
1 X$ \1 Z! z# G; P+ h: p: B% _. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, K: U4 E! } b, y' m9 T$ b
《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb2 b: H* V; _ e4 `) b3 G0 Z2 a
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
; Y: [' U1 }5 Ntvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
2 G* g2 f3 u& q# \* N* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
6 o% }0 g0 h& d4 ?# \( D低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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