本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 公仔箱論壇" J! s5 `" g( B
( n) J: j+ C/ M1 Z/ u! i! _腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb4 e: Y+ u' I# b7 u* D4 X5 x
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 公仔箱論壇. K8 B7 q2 T) r
+ w: @% Q3 l1 O b( ywww2.tvboxnow.com腹瀉的分類
1 e) J- l$ s7 R而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 M% a# w% P9 u" ~, r8 r0 [* X
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急性腹瀉常見的原因 tvb now,tvbnow,bttvb, {$ F. q) o+ k* D, w
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x/ d' M5 M0 i& |
病毒性。公仔箱論壇3 h1 X/ C1 O& u' w. Z2 G
化學性。
0 K& O h( S c1 itvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。
& m. e, t+ v3 }1 c8 G" k, n7 r公仔箱論壇情緒緊張也會引起。
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' z2 c& l% e6 k4 F慢性腹瀉常見的的原因
8 Y) L) C9 q( V手術、腸道疾病。
& X3 y8 [) C4 r, p& o9 rwww2.tvboxnow.com其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇+ p/ Q9 C- Y9 F* v- X4 R7 u2 D
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb: T. _3 T- L; {
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
% U. q; e8 q5 ], G- x4 g: ctvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
& v( w8 E' j( P; Y+ ^1 P避免乳製品，
2 ~( L7 r& }2 P3 R( z4 x( L0 v& M" qwww2.tvboxnow.com再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
7 {% q; h# J# j/ m C' wtvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
6 F3 t, d. x+ b9 ]公仔箱論壇而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，4 t$ J; E+ m& O2 p) U
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
* C/ `, n" d$ [) q: Z4 Htvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
- q4 i: C/ u' B( i- t0 e c2 `這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
# ]6 `' C7 \) m" P5 E" X燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
9 x- o4 a2 t. D也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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) z4 W9 m% {, x7 S7 Swww2.tvboxnow.com拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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