早安健康／張承宇報導* n' }: k1 u) t- O( f
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb( b1 Y/ G/ z4 T% d
0 }( j; [. r# E7 F公仔箱論壇除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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( J) A" f. T$ t0 f# H維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇* e% ?& X" d4 B8 ]0 `
{0 L) |, x6 H7 l3 D" `) p這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 , W* @" w& L0 ^9 E! d
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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' a7 T& Q- j" Z+ p) D- z2 B/ Y公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 www2.tvboxnow.com+ j" w- D1 p# K# e0 h
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D {$ S) X, |+ i7 u) g+ ^ P
7 ?8 V: z0 a a. Htvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]4 ~' A' m2 l4 y. P
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曬太陽" o3 b7 z! f+ l. d( u' D
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
V7 S9 G/ I& O; w8 _從天然食物攝取
8 _2 K9 E: T$ D$ I e5 rwww2.tvboxnow.com動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b. o9 j0 g* J+ } {, c$ X. T3 V! d
吃維生素D補充品
( n3 j1 G1 z; a6 t如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。- m K2 O) G* }7 h
維生素D建議補充量：2 r, k, t4 Z1 q7 P
0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb& Y' J: f0 l2 I3 V
1～15歲：600-1000IU／一天
5 l% g2 d" O1 L公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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