偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' A5 `# D! B+ @1 H& z# R; y- h
4 Z7 e8 w' [/ S( a+ T 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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# {' e% J7 w3 @. s8 L9 jtvb now,tvbnow,bttvb3款添加劑為主要元兇 w& V" E" c( W9 m9 Q, K
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：+ c2 v( n; \/ X3 J
" p: P8 v7 l3 P- @% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 tvb now,tvbnow,bttvb# G# }3 T3 H2 N5 `. y& Z6 }
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 ' }: ? y3 T D& Q- D
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品& _7 f* ?5 L8 t$ \4 r% Q
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :www2.tvboxnow.com& H$ y1 V! d" ]* _/ K. }- _2 ~& h
● 陳年芝士 tvb now,tvbnow,bttvb# Q o) @( b: Z+ W
● 酒精，尤其啤酒及紅酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V5 ?- J' V; {* q
● 朱古力
' D- ]3 e! H+ d4 g公仔箱論壇● 酵母（全部發酵麵包）www2.tvboxnow.com$ B4 I6 y2 y" D, ~3 b M( D
● 全部果仁公仔箱論壇$ f5 n a& f; z( J3 C0 F1 [/ U% w- m
; P. K# G5 i+ a! n注意食量www2.tvboxnow.com/ v6 h K) D. ^0 p# X& d* U, N
/ t# r Q( k$ w' x4 [ 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 9 q2 G: U1 A* X" D" c
5 [+ W: T8 |# l7 o0 Q" \咖啡因也可能是元兇 www2.tvboxnow.com; p- B& u5 h0 y" k X- W* E. @1 N, }
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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9 \% c( j+ k m, h. q自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。/ d/ }# f- Y% ^* M4 j0 w( t H
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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