頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。公仔箱論壇/ `4 g6 D/ s, k, c2 Z5 N
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb. v5 A: G# z. }8 w3 x: A; j" H# a4 n
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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! A/ z, E+ |) X( }tvb now,tvbnow,bttvb①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H, W+ B* ?: Z/ o+ a
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9 @) S4 q* S7 O7 e' @明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？2 q( `# K( b8 ^$ r
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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5 ^5 S# C) R4 R) u* n4 v- S$ Bwww2.tvboxnow.com④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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. M4 s/ J& e3 o/ ^+ b- q: \- N6 B, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 b u) }$ m) n# L+ [4 C$ w( j
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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0 I5 T9 A' T. [5 @, P3 qtvb now,tvbnow,bttvb想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了: s7 ^5 Z0 R, `# g1 _
- T' Y: {2 T! g/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。www2.tvboxnow.com } \/ r5 w" F( Q l6 R1 r: P
' Y( Z3 L5 d/ H4 ?' R Kwww2.tvboxnow.com◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb, g" ^0 M( k# ?* T9 _9 J2 y
# X+ a4 V4 @' O% J& T* o公仔箱論壇◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。: s4 K( \% Q- O6 G" y1 c
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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. d4 Q* F W: }' i0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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1 U' i3 H& ?+ m! D& Mwww2.tvboxnow.com另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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7 _7 w9 x! i6 i0 w& O3 [5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★山楂薄荷茶www2.tvboxnow.com0 q& a9 e% ?1 d) k
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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6 Q" t8 B2 `; p' g5 p W7 Q0 z: a& Qwww2.tvboxnow.com作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。! B L, t1 t3 A
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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4 n9 \6 }! c% V3 `8 r. h9 jtvb now,tvbnow,bttvb「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
7 \! ?; g) j& n$ Y R! ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m! n1 J7 y2 q2 H/ J8 b+ r
★陳皮薑茶
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! W6 U, m5 ], U9 b# k公仔箱論壇適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I8 s1 r; R7 @2 ~4 U
5 w+ x$ J, s( ]tvb now,tvbnow,bttvb作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。www2.tvboxnow.com* `5 |1 y( G9 X5 J
* i! Y1 W' X: q. A9 n/ n作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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. G4 W D/ C2 t5 s. K- c" K突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解4 R% O# V& s7 ?0 m- d) O: }
- q m! v f0 S4 J6 j公仔箱論壇倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
; M, G0 k- s+ D. g Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, F) M z0 j. F0 z# B" X* [$ ^
★足三里 ; q- I* d( C8 I7 D
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。( @* y' p/ ?. E& ~9 Y
5 n/ m- y- P7 O作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B! C6 b& ~8 _# I9 f! ?& g
+ X1 ~8 A3 n# g0 j& g* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。( z& e; ~, A& P/ ~1 ]3 ]3 y3 U2 m
4 H+ ~9 t/ R" s% D, o0 w' {. A公仔箱論壇作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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3 J" [9 A& `2 ?6 ]! e }tvb now,tvbnow,bttvb除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。www2.tvboxnow.com9 n& e& | t. g% m5 ~, N
2 ?% |3 M+ ?' h' b5 f5 q0 ~【中醫師小叮嚀】：www2.tvboxnow.com0 K# l; ^: ~9 _
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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